BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 18.08.2010, 21:33   #1
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
Сбрасываю жирок. Принимаю советы)

Начнем с циферок рост мой 167или169см. где то так, вес на данный момент 78кг. Замер 23 февраля сего года: Шея-37см. Руки-33см. Грудь-95см. Живот-81. Бедра-98см. Ляхи-53см. Икры-39см. Замер 18 августа, то есть сегодня: Шея-40см. Руки-37см. Грудь-106см. Живот-92см. Бедра-101см. Ляхи-59см. Икры-40см. Начал потихоньку бегать, уже четыре тренировки подряд, вроде получается. Хочу вернуть прежний живот и можно бедра))). Кто что посоветует, упражнения какие, может видео полезное, я пока ориентируюсь на бег. Из спортивного питания кушаю бцашки может карнитина попью, еще не решил. Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану))). Жду отзывов предложений
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 18.08.2010, 21:47   #2
eros
Путешественник
 
Аватар для eros
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: North Capital of Russia
Автомобиль: ОГРЫЗОК))
Сообщений: 5,598
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 50 раз(а) в 37 сообщениях
Вес репутации: 76
eros Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от ANDRON316I Посмотреть сообщение
Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану)))


Добавлено через 23 секунды
Вот это четко сказано Андрюх)
__________________
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок"... © Dorian Yates
eros вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2010, 22:03   #3
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
Юра как мог)))

Добавлено через 7 минут
Кстати если я буду делать по паре упражнений на группу мышц за тренировку а потом вставать на дорожку, рост будет продолжаться. Сейчас делаю по четыре пять упражнений на одну группу мышц
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2010, 23:33   #4
Romario_xl
Ветеран
 
Аватар для Romario_xl
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.02.2010
Адрес: Moscow,Зеленоград
Автомобиль: BMW e36 compact 97г Green.....продано
Сообщений: 3,814
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 52 раз(а) в 50 сообщениях
Вес репутации: 56
Romario_xl Нейтральная репутация
78кг,неплохой вес для массы...бегай,не ешь самое главное очень жирное и сладкое,есл любишь поесть на ночь,ешь тогда свежовыжатые соки и кефиры 1% жирности,будешь сыт...побольше рыбы,варёной курицы с яйцом,творог,орехи,ягоды,овощи,тренировки по 2раза в день,утром пробежка,после работы бег и упорные тренировки не больше 2х часов,1раз в неделю бутылочку пива....по поводу тренировок,всё как правило начинается сверху,веси на брусьях и на перекладинах,качайся,будешь качать руки и вместе с ними будут расти плечи,бёдра,шея,спинная осанка,пресс и грудь,а ноги само собой накачаются за счёт нагрузок своей массы...и займись плаванием,греби ногами и руками со всей дурью,старайся преодолевать большие дистанции от 200х метров без отдыха...заранее запастись кислородом и всё будет гуд
__________________
BMW e36 green compact M///stile продано
BMW e46 328 COSMOSSCHWARZ
Romario_xl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2010, 00:05   #5
qwerty
Ветеран
 
Аватар для qwerty
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 14.01.2010
Адрес: подольск мо
Автомобиль: 328 м52tu coupe
Сообщений: 5,182
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 140 раз(а) в 124 сообщениях
Вес репутации: 77
qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!
http://www.youtube.com/watch?v=eG_EWAkHYhk

процедурка супер+бег и ничего не надо пить...
__________________
328 coupe m52tu
qwerty вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2010, 17:05   #6
Лёхер
Старожил
 
Аватар для Лёхер
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Нижегородская обл.
Сообщений: 1,090
Сказал(а) спасибо: 49
Поблагодарили 19 раз(а) в 18 сообщениях
Вес репутации: 32
Лёхер Нейтральная репутация
мучного и сладкого поменьше.
Знаю шо трудно, сам мучаюсь... Но надо )
__________________
е36 318i, темно-синий, 04/12/1996, m43b18, МКПП - продана
Лёхер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2010, 19:24   #7
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
Romario_xl, пробовал правильную пищу есть, даже пароварку купил), не получается, люблю жареное.
Лёхер™, сладкого не ем в принципе, мучное редко.
qwerty, спасибо, доберусь до компа посмотрю
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2010, 19:29   #8
=TДрейкT=
Старожил
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Горд-геморрой
Автомобиль: саабака 9-5, 318 m 43
Сообщений: 907
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 9 раз(а) в 8 сообщениях
Вес репутации: 27
=TДрейкT= Нейтральная репутация
плавай Андрюх побольше пока енто самое эффективное средство..
ЗЫ: главнре не утони
__________________
Тормозуха кончилась...
Доливать нечего...
=TДрейкT= вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2010, 21:49   #9
Romario_xl
Ветеран
 
Аватар для Romario_xl
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.02.2010
Адрес: Moscow,Зеленоград
Автомобиль: BMW e36 compact 97г Green.....продано
Сообщений: 3,814
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 52 раз(а) в 50 сообщениях
Вес репутации: 56
Romario_xl Нейтральная репутация
жареное надо есть не много желательно в оливковом масле
__________________
BMW e36 green compact M///stile продано
BMW e46 328 COSMOSSCHWARZ
Romario_xl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2010, 23:03   #10
the_voodoo
Ветеран
 
Аватар для the_voodoo
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.02.2008
Адрес: Барон Авто
Автомобиль: BMW B3\330d 2'tou\325tds coupe & С Berlingo
Сообщений: 4,515
Сказал(а) спасибо: 56
Поблагодарили 67 раз(а) в 50 сообщениях
Вес репутации: 67
the_voodoo Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от qwerty Посмотреть сообщение
http://www.youtube.com/watch?v=eG_EWAkHYhk

процедурка супер+бег и ничего не надо пить...
а я из коленвала сделал
штангу, оч удобная штукенция)
the_voodoo вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.08.2010, 10:18   #11
Maker
Завсегдатай
 
Аватар для Maker
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.03.2009
Адрес: Алматы, Казахстан
Автомобиль: BMW E36 325i, 1995
Сообщений: 103
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 4 раз(а) в 3 сообщениях
Вес репутации: 0
Maker Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от ANDRON316I Посмотреть сообщение
Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану))). Жду отзывов предложений
Пока не перестанешь, не похудеешь, по крайней мере безвредно
Maker вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.08.2010, 11:25   #12
sasha_m
Ветеран
 
Аватар для sasha_m
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.04.2008
Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей
Сообщений: 5,898
Сказал(а) спасибо: 51
Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 82
sasha_m Репутация выше среднегоsasha_m Репутация выше среднегоsasha_m Репутация выше среднего
да поставь мотор 2.8 и забей)

Добавлено через 31 секунду
ДА, и побольше секса!
__________________
e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан
e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан
e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан
e36 z3m 97 evergreen
sasha_m вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.08.2010, 12:22   #13
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
Да мотор и так 2.3, менять не вижу смысла). Всем спасибо за советы, процесс идет, посмотрим что будет через пару месяцев)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.08.2010, 13:51   #14
sasha_m
Ветеран
 
Аватар для sasha_m
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.04.2008
Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей
Сообщений: 5,898
Сказал(а) спасибо: 51
Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 82
sasha_m Репутация выше среднегоsasha_m Репутация выше среднегоsasha_m Репутация выше среднего
Цитата:
Сообщение от qwerty Посмотреть сообщение
http://www.youtube.com/watch?v=eG_EWAkHYhk

процедурка супер+бег и ничего не надо пить...
Попробовал щас сделать - ладно ютьюб иногда тормозил и у меня были пара секунд на отдых - а то бы сдох
__________________
e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан
e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан
e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан
e36 z3m 97 evergreen
sasha_m вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.08.2010, 16:14   #15
Kostia
Завсегдатай
 
Аватар для Kostia
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.09.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Автомобиль: Compact, 1998г
Сообщений: 139
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Kostia Нейтральная репутация
Привет. я бы начал с бега (лучше даже быстрая ходьба так ифективнее и коленные суставы не будешь напрягать) + скакалка. и делать лучше упор для начала на бозовые упрожнения (это грудь, спина и ноги), а все остальное второстепенно, а результат от всего этого сугубо индивидуален, все зависит от твоего организма.
ах да и еще занимайся лучше в спортивном кастюме так потеть будешь побольше. удачи! качкам
__________________
Бортовик - http://www.e36club.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=53702
BMW 316 Compact 98г.в. - продан
ТаЗ 21099, 2001г.в.- продан.
Kostia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.08.2010, 16:49   #16
Van_Hellsing
Заслуженный жабер е36club.ru
 
Аватар для Van_Hellsing
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 27.03.2009
Адрес: Павелецкая-Вернадского
Сообщений: 2,703
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 31 раз(а) в 29 сообщениях
Вес репутации: 47
Van_Hellsing Нейтральная репутация

попробуй липосакцию)))
__________________
BMW E 30, 1985 year. 320, была..
BMW E 36, 1997 year. 316, тоже была...
Lacetti 1.6 MT
Van_Hellsing вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.08.2010, 17:41   #17
Kowboy
Местный
 
Аватар для Kowboy
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 24.10.2008
Адрес: С-Пб. BMWorc.ru
Автомобиль: Bmw e-36,320. 1994.
Сообщений: 754
Сказал(а) спасибо: 8
Поблагодарили 11 раз(а) в 10 сообщениях
Вес репутации: 28
Kowboy Нейтральная репутация
Если хочешь действительно привести себя в норму, под рост вес вполне, по отношению рук к груди неочень конечно, живот очень плохо, бёдра см 5 нуно скинуть, заниматся можно конечно, и результат будет вопрос времени, не у всех хвотает запала до конца да и времени порой .
Эфективность: программа под тебя с учотом твоих физиологических особенностей, прогу может составить любой тренер в кач клубе, но просить не для клуба а для повседневки, но если будешь ходить в зал то......,
Что касается бега, Kostia правильно подметил, так как при беге, нас и так к земле давит, а тут ещё лишние удары "в шаровые опоры ног и спины, стуки в подвеске позже неизбежны ". А если и наличие витаминов в организме посредственное так вообще сход.
Отсюда если возростает вес, увеличивается нагрузка на скелет, и к этому обычно мышцы не в тонусе уже, со скакалкой нуно быть поосторожней, побереги внутренние органы,её после-реальная вещь.
Если давно незанимался: разогрев-любые хаотичные движения доставляющие удовольствие, турник, учимся правильно дышать, жим лёжа.
__________________

Все твои мысли уже кто то выразил лучше тебя, так что если не знаешь что сказать, позаимствуй у Великих. (с)
Водительская медкомиссия, автострахование,ТО, зеленая карта.
Kowboy вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.08.2010, 17:46   #18
Леночка
Старпёр
 
Аватар для Леночка
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.04.2010
Адрес: Москва САО
Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается)
Сообщений: 1,429
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Вес репутации: 32
Леночка Нейтральная репутация
Купи а аптеке таблЭтки от булимии.... они не дорогие и реально помогают... вот жрать на ночь и прекратишь проверено
Леночка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 10:04   #19
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
Леночка, так я с голоду помру, в течении дня у меня только незначительные перекусы))).
Kowboy, а какие руки должны быть по отношению к груди в данном случае?
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 10:42   #20
Леночка
Старпёр
 
Аватар для Леночка
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.04.2010
Адрес: Москва САО
Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается)
Сообщений: 1,429
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Вес репутации: 32
Леночка Нейтральная репутация
ANDRON316I, не помрешь... зато фефект быстрее будет.... а как только их пить прекратишь сразу кушать нормально будешь))
Леночка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 12:04   #21
sasha_m
Ветеран
 
Аватар для sasha_m
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.04.2008
Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей
Сообщений: 5,898
Сказал(а) спасибо: 51
Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 82
sasha_m Репутация выше среднегоsasha_m Репутация выше среднегоsasha_m Репутация выше среднего
Леночка, Что за булемия такая? я бы советы про таблетки давал аккуратнее.... если бы это было так просто, то все бы их жрали и худели.
__________________
e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан
e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан
e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан
e36 z3m 97 evergreen
sasha_m вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 13:31   #22
Леночка
Старпёр
 
Аватар для Леночка
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.04.2010
Адрес: Москва САО
Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается)
Сообщений: 1,429
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Вес репутации: 32
Леночка Нейтральная репутация
sasha_m, У каждых таблЭток есть противопоказания и они пасаны в инструкции.... у каждого есть свой выбор
Леночка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 13:37   #23
sasha_m
Ветеран
 
Аватар для sasha_m
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.04.2008
Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей
Сообщений: 5,898
Сказал(а) спасибо: 51
Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 82
sasha_m Репутация выше среднегоsasha_m Репутация выше среднегоsasha_m Репутация выше среднего
Леночка, так что за булемия?
__________________
e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан
e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан
e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан
e36 z3m 97 evergreen
sasha_m вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 13:40   #24
din@mik
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.08.2009
Адрес: 36
Сообщений: 10,050
Сказал(а) спасибо: 153
Поблагодарили 171 раз(а) в 164 сообщениях
Вес репутации: 119
din@mik Нейтральная репутация
плин, а как набрать вес? ем как слон , а толку нет)
din@mik вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 17:18   #25
misha
СуперКролег
 
Аватар для misha
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 20.05.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 6,261
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 58 раз(а) в 49 сообщениях
Вес репутации: 86
misha Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от din@mik Посмотреть сообщение
плин, а как набрать вес? ем как слон , а толку нет)
По идее не сложно, только долго
__________________
"Артур Вениаминович, не курите! Мозги сушит, играете плохо!"
misha вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 19:55. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru