31.03.2017, 15:25 | #176 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: Mercedes W211 E220cdi
Сообщений: 1,231
Сказал(а) спасибо: 306
Поблагодарили 220 раз(а) в 117 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Обязательно! И ещё разрешение у мамки нужно спросить))
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.)) |
Sponsored Links | |
|
31.03.2017, 15:39 | #178 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: Mercedes W211 E220cdi
Сообщений: 1,231
Сказал(а) спасибо: 306
Поблагодарили 220 раз(а) в 117 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Ты серьёзно так думаешь?))
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.)) |
31.03.2017, 15:42 | #179 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
Sobr, думаешь??? зайди на до4у, в раздел обсуждения фармтрипов и увидишь, сколько людей с кашей в голове, которые вообще не отдупляют что и зачем. а потом спрашивают, что делать, если эстрадиол на нуле...
|
31.03.2017, 15:47 | #180 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: Mercedes W211 E220cdi
Сообщений: 1,231
Сказал(а) спасибо: 306
Поблагодарили 220 раз(а) в 117 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Что ж ты такой скучный?!))
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.)) |
31.03.2017, 16:47 | #181 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
началась биохимия
давайте я вам лучше про генакер на полном бейдевинде расскажу))
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
31.03.2017, 16:50 | #182 |
Махараджа
Обо мне
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,948
Сказал(а) спасибо: 495
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 268 |
Capt.Morgan,
а,генакер -это приличное слово? забудь ты про химию на первые полгода правильной еды+ яичного протеина и по,весне (большой)шипучей витаминки (в день тренировки) хватит,в качестве добавки у меня например обратная проблема: сохранить силовые показатели,мышечную массу , при этом сбросить вес...пока идет туго: -5 кг за последние 3 месяца (эффект проявился при переходе с 2 (по часу)тренировок в неделю на 3(по часу) + уменьшаю рацион:падают веса(а живот ска почти на месте) нюансы: *количество упражнений небольшое:6-7 за тренировку,на 2-3 группы мышц, думаю довести до 8-9 упражнений за занятие *жесткий pumping,вообще, не могу использовать по причине повышенного давления
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW some people make the world more special,just by being in it.... Последний раз редактировалось goa-express; 31.03.2017 в 17:02. |
31.03.2017, 17:11 | #183 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
Цитата:
я про химию и не думал никогда...витаминка шипучая в смысле именно витаминка? я из витаминов курс алфавита ща пью.
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
|
31.03.2017, 17:19 | #184 |
Махараджа
Обо мне
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,948
Сказал(а) спасибо: 495
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 268 |
Capt.Morgan,
в моем понимании,витаминка: это комплексная мультивитаминная таблетка растворяю на 0.5-0.6 л на тренировку пить, в идеале СУПРАДИН,от Bauer,но он ска дорогой сейчас пью какие то HAAS, венгерские(20шт в тубе) около 130 р за тубу тупо взял по осени,коробку на распродаже в Пятерочке + пью аюрведические комплексы от Himalaya(в таблетках)Rumalaya forte и Reosto для хрящей,костей и суставов (одну в день каждой,,и,две,в день тренировки ,утром и вечером) ну ,и компливит наш,никто не отменял, с утра закидываюсь *кальций Д* смешная побочка:стригу ногти через два дня,парикмахерская раз в 9-10 дней
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW some people make the world more special,just by being in it.... Последний раз редактировалось goa-express; 31.03.2017 в 17:24. |
31.03.2017, 21:58 | #185 |
Новичок
Обо мне
Регистрация: 22.03.2017
Адрес: Волгоград
Автомобиль: compact 1997
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 0 |
столько жрать продуктов сколько мне нужно чтобы набрать массу я не могу. Так что гейнер каждый день после тренировки, всаа до и после тренки и креатин канешн. занимаюсь 4 раза в неделю. Мож че посоветуете в плане экономии?!
|
31.03.2017, 23:46 | #186 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 22.05.2008
Адрес: Зеленый Град
Сообщений: 1,156
Сказал(а) спасибо: 280
Поблагодарили 99 раз(а) в 76 сообщениях
Вес репутации: 89 |
goa-express,
Capt.Morgan, Вы среди зимы капустачку квашенную кушаете? Салатик иногда какой делаете? Ребят , спросите у любого нормального! молекулярного биолога, это все тупой развод, насчет авитаминоза, супрадина, мультитабся и т.д. Не надо это все, если нормально питаешься, а не дошираком Добавлено через 11 минут Я именно по поводу витаминов, а не спорт питания |
01.04.2017, 09:52 | #187 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
Цитата:
бца и креатин - на йух. считаешь свой прожиточный минимум калорий и увеличиваешь их на 30%, если хочешь набирать массу. только эта масса, не будет мышцами, как и от гейнера. то есть ты пройдешь, как минимум, 2 этапа: наберешь х пойми чего от гейнера, а потом уже будешь пережигать это в мышцы. |
|
01.04.2017, 11:01 | #188 |
Махараджа
Обо мне
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,948
Сказал(а) спасибо: 495
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 268 |
Kalina,ну советчик
салаты зимой делать не из чего.по большому счету,все что продается под видом помидоров ,огурцов и другой зелени,по вкусу -пластик остаются яблоки бананы мандарины и апельсины,выбор небогат и я представляю,что бы творилось в каждом зале,если бы народ на капусту налегал,пытаясь заменить ей комплекс витаминов
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW some people make the world more special,just by being in it.... |
12.04.2017, 02:02 | #189 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
Посчитал свой рацион средний... углей не добираю сильно, как следствие и общей калорийности, по белку норма. Че делать?) порции гарниров увеличивать..80-100 гр на приём, вроде достаточно итак, в перекусах тупо крупу жрать чтоль? Ну банан там лишний добавить, как ещё можно?
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
13.04.2017, 13:19 | #190 | |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: Mercedes W211 E220cdi
Сообщений: 1,231
Сказал(а) спасибо: 306
Поблагодарили 220 раз(а) в 117 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Цитата:
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.)) |
|
13.04.2017, 13:25 | #191 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
а гейнер это по сути протеин с углями?
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
13.04.2017, 13:29 | #192 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: Mercedes W211 E220cdi
Сообщений: 1,231
Сказал(а) спасибо: 306
Поблагодарили 220 раз(а) в 117 сообщениях
Вес репутации: 57 |
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.)) |
13.04.2017, 14:07 | #193 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
Ещё вопрос : перед треней и сразу после что надо есть из спортпита? В смысле окно это углеводное непонятное и тд.. стока инфы разной, хотелось бы мнений по собственному опыту и результату.
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
13.04.2017, 14:37 | #194 | ||
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
Цитата:
Добавлено через 34 секунды Цитата:
после трени - прот. Добавлено через 30 секунд ну и для себя определись, что ты сейчас делаешь - худеешь или набираешь? |
||
13.04.2017, 14:47 | #195 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
дык там белок, а мне углей надо..
обычный сыворточный изолят? набираю, с лишним весом проблем нет вообще..пока))
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
13.04.2017, 14:52 | #196 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
Цитата:
пиши меню свое дневное, раз набираешь. Добавлено через 1 минуту http://www.bodybuildingrussia.com/mu.../carnivor.aspx - ток со вкусом пунша не бери. Добавлено через 1 минуту мне надо в зал, в 17ч приду и по меню твоему покумекаем. а в магаз спортпита бежать не торопись. |
|
13.04.2017, 15:08 | #197 | |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: Mercedes W211 E220cdi
Сообщений: 1,231
Сказал(а) спасибо: 306
Поблагодарили 220 раз(а) в 117 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Цитата:
Сам я из спортпита принимаю только ВСАА 5 грамм утром натощак, 5 грамм до трени и 5 грамм сразу после трени, ну и креатин 5 грамм утром натощак.
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.)) |
|
13.04.2017, 15:43 | #198 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
я сейчас после трени прот пью и банан жру. до трени ничего.
по меню и вводные: после 2-ух месяцев и набранных 6-6,5 кг, вес встал на 90 кг..три недели стоит уже, прогрессия в рабочих весах есть, но уже тоже не такая бодрая как по началу.. утро 8-9ч: встаю, стаканчик воды, минут через 20 3 яйца +банан в блендере, потом кашу варю овсяную грамм 100 сухого веса на молоке 150 мл примерно так обжираюсь этим что потом только обед 12-13ч: рис/гречка 80-100 гр + курица 100 гр +салат типа шубы или оливье гр100 треня 15ч (3 раза в неделю), после трени прот+банан ужин 18-19ч рис/греча 80-100гр, курицы 150 гр. + овощи..могу еще сладкого закинуть с чайком 21-22ч творог 200 гр 5% с йогуртом мешаю, ибо сухой противно жрать ну и в конце перед сном прот.. в дни без трени прот только перед сном.. в выходные режим сбивается. сплю до 12-13 ну и на один прием пищи меньше и вечернего творога с протом нет, зато алкашка в сб)))
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
13.04.2017, 16:07 | #199 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: Mercedes W211 E220cdi
Сообщений: 1,231
Сказал(а) спасибо: 306
Поблагодарили 220 раз(а) в 117 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Capt.Morgan, У меня практически все так же,
В 8 подъем, натощак ВСАА и креатин, через 10 минут ложку льняного масла. Через полчаса большая чашка овсянки на молоке с водой и 4 яйца. В 10:30 - 200 грамм обезжиренного творога с медом В 12:00 - рис/гречка/макароны + курица/свинина/говядина/рыба В 15:00 - рис/гречка/макароны + курица/свинина/говядина/рыба В 16:30 треня В 18:00 рис/гречка/ + курица/говядина/рыба + овощи В 21:00 - 200 грамм обезжиренного творога + яблоко
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.)) |
13.04.2017, 16:24 | #200 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
Цитата:
8ч - кашу варю овсяную грамм 100 сухого веса на молоке 250 мл после еды - 1ст ложку льняного масла 11ч - рис/гречка 80-100 гр + курица 200 гр +овощи 13ч - рис/гречка 80-100 гр + курица 200 гр +овощи 14:30ч - прот 15ч - треня после трени - прот +банан 18-19ч - мясо+овощи 22ч - творог с петрушкой и прованскими травами+соль морская если этого маловато, то перед сном казеиного прота закинь. |
|