BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 24.08.2011, 20:27   #1
eros
Путешественник
 
Аватар для eros
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: North Capital of Russia
Автомобиль: ОГРЫЗОК))
Сообщений: 5,598
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 50 раз(а) в 37 сообщениях
Вес репутации: 76
eros Нейтральная репутация
спортивное питание

Интересно,кто что кушает,пьет) о том что это плохо или хорошо не пишем а проходим мимо.!!
__________________
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок"... © Dorian Yates
eros вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 24.08.2011, 20:29   #2
Ihor
Профи
 
Аватар для Ihor
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: Helsinki
Сообщений: 2,578
Сказал(а) спасибо: 149
Поблагодарили 85 раз(а) в 74 сообщениях
Вес репутации: 0
Ihor Репутация ниже среднего
пельмени и пиво очень рекомендую
__________________
E36 320 Coupe (продал)
E39 530 Sedan ///M (продал)
Subaru Impreza WRX STI 2005 (продал)
F10 520dA Sedan
Ihor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 15:40   #3
Blade Dancer
Старпёр
 
Аватар для Blade Dancer
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 04.07.2010
Адрес: Белгород
Автомобиль: 316i 96г М43 sedan
Сообщений: 953
Сказал(а) спасибо: 134
Поблагодарили 51 раз(а) в 22 сообщениях
Вес репутации: 26
Blade Dancer Нейтральная репутация
плюсуюсь
Что кушать чтобы нарастить мышечную массу без вреда ?
за протеины слышал
Blade Dancer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 17:38   #4
ruslanruslan
Завсегдатай
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 05.07.2011
Адрес: ВАО
Автомобиль: не бэха..
Сообщений: 391
Сказал(а) спасибо: 35
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 0
ruslanruslan Нейтральная репутация
оксиметолон метилтестостерон матандиенон и станозолол
ruslanruslan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 21:56   #5
Blade Dancer
Старпёр
 
Аватар для Blade Dancer
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 04.07.2010
Адрес: Белгород
Автомобиль: 316i 96г М43 sedan
Сообщений: 953
Сказал(а) спасибо: 134
Поблагодарили 51 раз(а) в 22 сообщениях
Вес репутации: 26
Blade Dancer Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от ruslanruslan Посмотреть сообщение
оксиметолон метилтестостерон матандиенон и станозолол
страшно звучит все это
Blade Dancer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 22:55   #6
Andres
Профи
 
Аватар для Andres
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.06.2011
Адрес: МО, Щелково
Автомобиль: BMW 325i coupe
Сообщений: 1,533
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 0
Andres Низкая репутация, старайтесь делать больше добрых дел...
Все зависит от тела..какие у вас параметры?
Я за 8 месяцев набрал 11 кг чистой массы, в течение 4 месяцев перестал заниматься в зале, для проверки не заплыву ли жыром после этих добавок и в итоге все ок! проверял органы, все тоже акей
Andres вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 23:05   #7
///MPowered
Профи
 
Аватар для ///MPowered
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,780
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 45
///MPowered Нейтральная репутация
За полгода - 15 килограмм
Без добавок
__________________
Freude am Fahren
///MPowered вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 23:09   #8
Andres
Профи
 
Аватар для Andres
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.06.2011
Адрес: МО, Щелково
Автомобиль: BMW 325i coupe
Сообщений: 1,533
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 0
Andres Низкая репутация, старайтесь делать больше добрых дел...
Это тоже мона, легко, 1 кг творога в день и 2 л молока, система причем реально работает

Добавлено через 1 минуту
кста, многое зависит от образа жизни и сложения тела
Andres вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 23:15   #9
///MPowered
Профи
 
Аватар для ///MPowered
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,780
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 45
///MPowered Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от Andres Посмотреть сообщение
система
Мясо, рыба, молочка, крупы, яйца... много

Цитата:
Сообщение от Andres Посмотреть сообщение
многое зависит от образа жизни
Строгий режим творит чудеса
__________________
Freude am Fahren
///MPowered вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 23:20   #10
Andres
Профи
 
Аватар для Andres
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.06.2011
Адрес: МО, Щелково
Автомобиль: BMW 325i coupe
Сообщений: 1,533
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 0
Andres Низкая репутация, старайтесь делать больше добрых дел...
Ну это ты прально сказал, главное четкий режим.
Но бывает такое что ложиться спать вовремя и жрать вовремя никак не получается
Andres вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2011, 23:46   #11
Blade Dancer
Старпёр
 
Аватар для Blade Dancer
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 04.07.2010
Адрес: Белгород
Автомобиль: 316i 96г М43 sedan
Сообщений: 953
Сказал(а) спасибо: 134
Поблагодарили 51 раз(а) в 22 сообщениях
Вес репутации: 26
Blade Dancer Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от Andres Посмотреть сообщение
Все зависит от тела..какие у вас параметры?
Я за 8 месяцев набрал 11 кг чистой массы, в течение 4 месяцев перестал заниматься в зале, для проверки не заплыву ли жыром после этих добавок и в итоге все ок! проверял органы, все тоже акей
рост 187
вес 77
Творог со сметаной ем сейчас, упаковка творога и пол сметаны
Blade Dancer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 02:21   #12
Andres
Профи
 
Аватар для Andres
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.06.2011
Адрес: МО, Щелково
Автомобиль: BMW 325i coupe
Сообщений: 1,533
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 0
Andres Низкая репутация, старайтесь делать больше добрых дел...
Убери сметану, в ней много жира, лучше творог обезжиренный и молоко, варенное куринное мясо и белок, тобишь яица...крупы например фаслоь, там много белка, про жаренное мясо забудь. Вощем %70 рационы должен составлять белок и 30% улеводы с жиром, при такой растоновки у тя получится сухая масса, рельеф, если хош горы мышц, то 50/50.
Если брать по части добавок, то попей гейнер пока не наберешь кг так эток 85, а потом переходи на чистые протеины.
Andres вне форума   Сказали "Спасибо" за это сообщение: 1 Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 12:59   #13
ruslanruslan
Завсегдатай
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 05.07.2011
Адрес: ВАО
Автомобиль: не бэха..
Сообщений: 391
Сказал(а) спасибо: 35
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 0
ruslanruslan Нейтральная репутация
Цитата:
Творог со сметаной ем сейчас, упаковка творога и пол сметаны
В день?))) слушай с таким весом при таком росте тебе в день 4000-5000ккал съедать надо и при этом заниматься усиленно. А в одном кг обезжиренного творога сухого и противного 400ккал) так что кг 5-6 творога обезжиренного + литров 5 молока + пару вареных куриц + 5 десятков яичных белков + пару банок фасоли на закуску в день тебе съедать надо, если следовать схеме питания далеких от спорта людей)) да и вообще финансово это как-то накладно, а физически - это, не побоюсь этого слова, невозможно.
на белках вообще не заморачивайся у тебя и от углеводов одних переть будет. кашу хавай по утрам (геркулес, гречка да вообще любая хорошо), мюсли, рис и прочие крупы. хавать надо много, очень. а белок растительный ты и из круп наберешь для своей массы, тебе там грамм 100-150 белка надо. ну мясца съешь чтоб животный белок тоже был.
бояться нужно животных жиров и транс-жиров - т.е. макдональдс, жирное мясо, жирное молочное и тд., остальные жиры кушать не то что можно. а нужно, особенно жирную рыбу. кстати, она тебе поможет добирать свои суточные ккал, тк так много хавать физически очень сложно.

Добавлено через 7 минут
и не расчитывай на
Цитата:
За полгода - 15 килограмм
или
Цитата:
за 8 месяцев набрал 11 кг чистой массы
люди колят себе без перебоя туеву кучу гормональных препаратов и в год по 1,5-2кг действительно сухой массы набирают. набрать можно за месяц 15, но мышц там будет от силы на 300г, и то если в первый раз тестостерон кольнул.

если хочешь просто вые***ться на весы встать перед друзьями - садись на высокоуглеводку, кушай аспаркам с солью и зальешься водой за неделю кг на 5. но девочки на пляже от этого в восторге не будут.

короче. если хочешь - готовься к серьезному режиму, питанию и тренировкам. тогда, в лучшем случае, года через 2 можно будет по твоему торсу сказать что ты от спорта не далек.

Последний раз редактировалось ruslanruslan; 26.08.2011 в 13:03.
ruslanruslan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 13:16   #14
Andres
Профи
 
Аватар для Andres
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.06.2011
Адрес: МО, Щелково
Автомобиль: BMW 325i coupe
Сообщений: 1,533
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 0
Andres Низкая репутация, старайтесь делать больше добрых дел...
Руслан ты эт зря про далеких от спорта людей, более 10 лет спортом занимаюсь и скажу что пробовал разное, не спорю что у всех организм разный и на всех по разному действуют все возможные типы питания. По себе говорю что творог с молоком мне дал приличный рост чистой массы, без жирка как некоторые на прессе.
Я никогда не обращал внимания на ккал, 200 г белков в день и все ок. А работал я в зале над собой с боксером из олимпиской сборной и братом, бодибилдер и врач, так что в целом скажу так, подход к каждому нужен разный. Согласен?

Добавлено через 10 минут
4000-5000 ккал не сожет он однозначно, в итоге получится не рельеф, а огромные мышцы с прослойкой жирка. Думаю что он не этого хочет.
Andres вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 13:25   #15
ruslanruslan
Завсегдатай
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 05.07.2011
Адрес: ВАО
Автомобиль: не бэха..
Сообщений: 391
Сказал(а) спасибо: 35
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 0
ruslanruslan Нейтральная репутация
Согласен. Далекий от бб, а не от спорта - эта фраза надежнее.
(без обид, но актуально. нехорошо, всетаки, советы неграмотные раздавать новечкам. хотя и новичек хорош, нашел где спрашивать, регистрируйся на спец порталах и спрашивай в разделе спортивной фармакологии - там ребята умные сидят и на аватарках не коулеманов с шварцнегирами ставят, а самих себя)
и еще
200г белка - это 800ккал. прибавим к ним 30% углеводов и жиров - будет 1100ккал в сумме. а вот (для сравнения) суточная норма для девчонки: http://www.dietplan.ru/hudet/skolko-...htoby-poxudet/ (2100 до 3000 ккал). с такой диетой он до 60 съедет и то если ленивый образ жизни вести))
Кстати, для боксера, думаю, в предсоревновательный сезон - это лучшая диета.

Добавлено через 4 минуты
И еще, кстати, одна очень важная вещь
30% углеводов+жиров от 200г белков - это, ну в лучшем для тебя случае, 50г углеводов. неделю он проживет на такой диете, затем начнется дипрессия, затем умственное и мышечное ослабление (в связи с опустошение гликогена в организме), ну а затем, не исключена и смерть.

Добавлено через 3 минуты
автор явно эктоморф... а на такой диете даже эндоморф сгонять будет... так что тут вообще без вариантов, не катит как ни крути...
ruslanruslan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 13:44   #16
Andres
Профи
 
Аватар для Andres
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.06.2011
Адрес: МО, Щелково
Автомобиль: BMW 325i coupe
Сообщений: 1,533
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 0
Andres Низкая репутация, старайтесь делать больше добрых дел...
Еще год позанимаюсь и поставлю свою фотку для убедительности, что система оочень даже работает или гденить встретимся на смотре.
Мы ему советы дали, а он пусть уже решает что делать дальше.
Погнал я тратить ккал на ремонт своей игрушки, вот где реальная качалка, гайки крутить

Добавлено через 4 минуты
Руслан, я написал про доп питание, но ты видать не учел что вечерком надо кушать супчики, борщи и прочее. Обычное питание остается в любом случае. Даже наоборот, всегда отличное настроение и отличне самочувствие.

Добавлено через 2 минуты
А если уж идти по твоей схеме, то пусть он не заморачивается про диету, пусть питается плотно, просто дополнительно пусть хреначит 300-400 грамм гейнера в день и все у него будет отлично.

Добавлено через 11 минут
И последнее, Руслан, вспоми Брюс Лее и его тип питания, думаю напоминать о его качественном прессе и широчалки в виде кобры не надо, а уж тем более о скоростных характеристиках. А накачать огромное тело которое теряет скорость однозначно и выглядеть при этом "грозно" думаю не имеет смысла.
Вощем ребята, занимайтесь проф спортом и хорошенько питайтесь, все попрет само собой, будет и красиво для девок и умело против неадекватных кадров на улицах.
Andres вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 15:44   #17
ruslanruslan
Завсегдатай
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 05.07.2011
Адрес: ВАО
Автомобиль: не бэха..
Сообщений: 391
Сказал(а) спасибо: 35
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 0
ruslanruslan Нейтральная репутация
здесь вроде раздел про бб, а ты каратистов толкаешь... да еще и которые, если вспомнить, всю жизнь страдали худобой и больше 65кг никогда не весили))) и вопрос вроде о том как набрать массу а не как научиться махаться.

и еще раз. фигура его, хоть и ничем особенным не достопримечательная, - это результат ежедневных сумасшедших тренировок, а не питания.

а если тема от спортивного питания перешла, почему-то, в кунг-фу и в смысл жизни, то развивать нужно не скорость удара, а скорость и качество мышления, тогда и удары не пригодятся. а вот на культуристов, в отличае от каратистов, всегда обращают внимание. и в переходах темных культуристов, в отличие от 55кг каратистов гопота боится.
ruslanruslan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 17:09   #18
Andres
Профи
 
Аватар для Andres
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.06.2011
Адрес: МО, Щелково
Автомобиль: BMW 325i coupe
Сообщений: 1,533
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 0
Andres Низкая репутация, старайтесь делать больше добрых дел...
Готов спорить вечность на эту тему, не обойдусь без флуда
Парняги, мы Вам дали разные советы, а уж как выбрать решайте сами.
Andres вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 17:50   #19
Blade Dancer
Старпёр
 
Аватар для Blade Dancer
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 04.07.2010
Адрес: Белгород
Автомобиль: 316i 96г М43 sedan
Сообщений: 953
Сказал(а) спасибо: 134
Поблагодарили 51 раз(а) в 22 сообщениях
Вес репутации: 26
Blade Dancer Нейтральная репутация
Короче нада хавать многа белка
Blade Dancer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 18:35   #20
Ihor
Профи
 
Аватар для Ihor
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: Helsinki
Сообщений: 2,578
Сказал(а) спасибо: 149
Поблагодарили 85 раз(а) в 74 сообщениях
Вес репутации: 0
Ihor Репутация ниже среднего
Цитата:
Сообщение от ruslanruslan Посмотреть сообщение
здесь вроде раздел про бб, а ты каратистов толкаешь... да еще и которые, если вспомнить, всю жизнь страдали худобой и больше 65кг никогда не весили))) и вопрос вроде о том как набрать массу а не как научиться махаться.

и еще раз. фигура его, хоть и ничем особенным не достопримечательная, - это результат ежедневных сумасшедших тренировок, а не питания.

а если тема от спортивного питания перешла, почему-то, в кунг-фу и в смысл жизни, то развивать нужно не скорость удара, а скорость и качество мышления, тогда и удары не пригодятся. а вот на культуристов, в отличае от каратистов, всегда обращают внимание. и в переходах темных культуристов, в отличие от 55кг каратистов гопота боится.
да кто их боится, так слегка подхихикивают
__________________
E36 320 Coupe (продал)
E39 530 Sedan ///M (продал)
Subaru Impreza WRX STI 2005 (продал)
F10 520dA Sedan
Ihor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2011, 21:22   #21
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от ruslanruslan Посмотреть сообщение
и в переходах темных культуристов, в отличие от 55кг каратистов гопота боится.
Ага что громче упадут и наделают шуму
Юра кушай сывороточный протеин
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.08.2011, 02:58   #22
Greegor
Профи
 
Аватар для Greegor
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 16.10.2009
Адрес: 64rus
Автомобиль: e36 coupe M/// GT & Yamaha R1 на карбах
Сообщений: 2,775
Сказал(а) спасибо: 113
Поблагодарили 61 раз(а) в 53 сообщениях
Вес репутации: 46
Greegor Репутация средняяGreegor Репутация средняя
Цитата:
Сообщение от Blade Dancer Посмотреть сообщение
Короче нада хавать многа белка
и крахмала
__________________
чёрный седан М40В18 => М52В28 продал
Mercedes-Benz SL500 R129 наслаждаюсь
BMW e38 740i наслаждаюсь
Greegor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.09.2011, 23:00   #23
Антон777
Завсегдатай
 
Аватар для Антон777
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 209
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Антон777 Нейтральная репутация
На самом деле результаты зависят от многого.я когда был женат первый раз,много работал,много правильно ел,много занимался а эффект нулевой практически был.на креатине 5 кг за месяц набрал.но на этом стоп.далее развелся,жизнь пошла веселее а самое главное спокойнее,меньше стресов и т.д.познакомившись с нынешней женой набрал 15 кг.Стал весить 91кг.с этого веса взялся за тренинг вновь и дело пошло веселее и результативнее)))всем качкам привет и химикам и натуралам!!!хотя все мы химики,то что содержится в наших продуктах натуральными не назовешь(((
__________________
Запчасти на иномарки!шумоизоляция авто!
Антон777 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.09.2011, 18:35   #24
eros
Путешественник
 
Аватар для eros
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: North Capital of Russia
Автомобиль: ОГРЫЗОК))
Сообщений: 5,598
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 50 раз(а) в 37 сообщениях
Вес репутации: 76
eros Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от Антон777 Посмотреть сообщение
то что содержится в наших продуктах натуральными не назовешь(((
точно! особенно в твороге и молочке, тот же протеин только намного дешевле и фильтрация его нулевая. Так что лучше порошочек пить, по крайней мере производство специально заточено под него.
__________________
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок"... © Dorian Yates
eros вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.09.2011, 09:05   #25
ElektroLife
Местный
 
Аватар для ElektroLife
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.07.2011
Адрес: гЭлектросталь
Автомобиль: bmw 523 1998г
Сообщений: 665
Сказал(а) спасибо: 31
Поблагодарили 14 раз(а) в 13 сообщениях
Вес репутации: 21
ElektroLife Нейтральная репутация
Регулярное питание,меньше нервов и очень важно - здоровый сон - это всё что нужно,чтобы набирать массу. Достаточно потреблять на 400кк больше нормы,чтобы расти
ElektroLife вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 05:36. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru