BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 24.03.2012, 21:28   #76
Barralastic
Профи
 
Аватар для Barralastic
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 06.12.2008
Адрес: Питер/Приморский...
Автомобиль: Кабрик
Сообщений: 1,901
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 21 раз(а) в 20 сообщениях
Вес репутации: 40
Barralastic Нейтральная репутация
почитал...
__________________
e36 Cabrio
Barralastic вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 25.03.2012, 02:57   #77
Vityok
Модератор
 
Аватар для Vityok
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.01.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 16,274
Сказал(а) спасибо: 1,974
Поблагодарили 545 раз(а) в 447 сообщениях
Вес репутации: 220
Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от eros Посмотреть сообщение
фарма (л-карнитин) не панацея, нужно вкалывать (зал)
Так я и говорю про совмещение с занятиями БИ
__________________
Была: 316i '93, черный седан
Vityok на форуме   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2012, 08:09   #78
///MPowered
Профи
 
Аватар для ///MPowered
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,780
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 46
///MPowered Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от eros Посмотреть сообщение
нужно вкалывать
Вот это по-взрослому
А то все творожок да курочка
__________________
Freude am Fahren
///MPowered вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2012, 11:36   #79
Антон777
Завсегдатай
 
Аватар для Антон777
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 209
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Антон777 Нейтральная репутация
Andrtaker, присоединюсь к андрюхе я сам пью bcaa,креатин оптимум нутришн а гейнер dymatize!по мне результат хороший!
__________________
Запчасти на иномарки!шумоизоляция авто!
Антон777 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2012, 12:03   #80
Yury
Старожил
 
Аватар для Yury
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.10.2010
Адрес: Санкт-Петербург, Просвет-Сити
Автомобиль: bmw 320 97г
Сообщений: 1,122
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 19 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 28
Yury Нейтральная репутация
Антон777, похвастайся результатом Хотябы в цифрах
__________________
е36 318i schwarz продана
e36 320i синий-синий седан
Yury вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2012, 12:04   #81
Andrtaker
Местный
 
Аватар для Andrtaker
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 19 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 22
Andrtaker Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от Антон777 Посмотреть сообщение
Andrtaker, присоединюсь к андрюхе я сам пью bcaa,креатин оптимум нутришн а гейнер dymatize!по мне результат хороший!
с желудком проблем нет ? а то он у меня чувствительный с#ка )
__________________
"Компасом для меня служит моя совесть... Я иду прямо своим путем - так, как я его понимаю; говорю открыто и хорошее и плохое, поскольку могу; в остальном же полагаюсь на Бога"."
Andrtaker вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2012, 20:28   #82
eros
Путешественник
 
Аватар для eros
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: North Capital of Russia
Автомобиль: ОГРЫЗОК))
Сообщений: 5,598
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 50 раз(а) в 37 сообщениях
Вес репутации: 76
eros Нейтральная репутация
парни, начинайте с грамотных треней, въе бывайте в зале, жрите как сук ины дети, а потом добавляйте фарму!
__________________
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок"... © Dorian Yates
eros вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2012, 22:46   #83
hardy
Профи
 
Аватар для hardy
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.11.2010
Адрес: Москва ЗАО
Автомобиль: с пропеллером
Сообщений: 2,093
Сказал(а) спасибо: 95
Поблагодарили 69 раз(а) в 59 сообщениях
Вес репутации: 37
hardy Репутация средняя
Цитата:
Сообщение от eros Посмотреть сообщение
парни, начинайте с грамотных треней, въе бывайте в зале, жрите как сук ины дети, а потом добавляйте фарму!
Всем же хоца все и сразу
__________________
В 316 подуха не нужна
hardy вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2012, 23:13   #84
///MPowered
Профи
 
Аватар для ///MPowered
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,780
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 46
///MPowered Нейтральная репутация
Чудес не бывает, просыпайтесь
__________________
Freude am Fahren
///MPowered вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.03.2012, 00:34   #85
Антон777
Завсегдатай
 
Аватар для Антон777
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 209
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Антон777 Нейтральная репутация
Yury, подъем на бицепс бокал вискаря

какой результат тебя интересует?

Добавлено через 2 минуты
Andrtaker, нет проблем никаких.но у всех организм разный и по разному может среагировать.у кого то от гейнера пузо вылазит)))
__________________
Запчасти на иномарки!шумоизоляция авто!
Антон777 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.03.2012, 15:39   #86
Yury
Старожил
 
Аватар для Yury
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.10.2010
Адрес: Санкт-Петербург, Просвет-Сити
Автомобиль: bmw 320 97г
Сообщений: 1,122
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 19 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 28
Yury Нейтральная репутация
Антон777, ну обычно когда говорят про хороший результат в тренажерном зале, то подразумевается либо хорошая прибавка в силе, либо в массе, либо еще что-то..

например: год назад весил 60кг и жал 55 кг на раз, через год активных тренеровок набрал 15 кг и жим вырос до 85 кг.

(Это я не про себя, это пример )

Ну и можно фоточками подкрепить, а так - голословненько как-то получается
__________________
е36 318i schwarz продана
e36 320i синий-синий седан
Yury вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2012, 14:56   #87
Антон777
Завсегдатай
 
Аватар для Антон777
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 209
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Антон777 Нейтральная репутация
Yury, обалдеть без подсказки бы не понял что про зал говорить надо
За жимом не гонюсь рекордным,балуюсь с 90 кг.нет самоцели пожать как можно больше.Вешу 86 сам,был 94 скинул,тяжело было с этим весом для меня!!!В массе неплохо прибавил но жирок поджечь не мешало бы.Я же не профи что бы фотки выкладывать.занимаюсь для себя.Хочешь посмотреть давай увидимся.Я больше занимаюсь что бы в форме быть.А не что бы бицепс больше головы в объеме был!
__________________
Запчасти на иномарки!шумоизоляция авто!
Антон777 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.04.2012, 11:05   #88
Mean Machine
Ветеран
 
Аватар для Mean Machine
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 14.11.2010
Адрес: С-Пб Приморский р-н, Сертолово
Автомобиль: опиль астра караван. синий 8-)
Сообщений: 3,449
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили 59 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 51
Mean Machine Нейтральная репутация
начал пить протеиновые коктейли (dymatize). без фанатизма..
перед тренировкой или в течении 30 мин после )
3 раза в нед. если интересно по ходу отпишусь о результатах

на желудок да.. говорят тяжеловато. хотя он у меня крепкий

а вообще с железом начал заниматься плотно только с декабря


ну и нормальное,правильное питание никто не отменял

зы
фотог "до и после" не будет
__________________
Добро вернется
е36/5 99/03 1,9 эм-пакет. LSB!
опиль аццтой

Последний раз редактировалось Mean Machine; 19.04.2012 в 11:09.
Mean Machine вне форума   Сказали "Спасибо" за это сообщение: 1 Ответить с цитированием
Старый 24.04.2012, 15:22   #89
adam_yo
Старожил
 
Аватар для adam_yo
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.10.2011
Адрес: С-Пб
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,055
Сказал(а) спасибо: 61
Поблагодарили 29 раз(а) в 28 сообщениях
Вес репутации: 25
adam_yo Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от adam_yo Посмотреть сообщение
парни, посоветуйте, что попить, чтобы суставы не хрустели во время тренировки
попринимал месяц данный комплекс минералов Weider High Mineral Stack (http://www.weider.ru/shop.php?op=product&productid=186)
заметно меньше хруста костей и суставов
__________________
BMW e36 coupe 316i M43B16 -> M42B18
Ford Focus 2 1.4 жоповозка
adam_yo вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 12:50   #90
Mean Machine
Ветеран
 
Аватар для Mean Machine
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 14.11.2010
Адрес: С-Пб Приморский р-н, Сертолово
Автомобиль: опиль астра караван. синий 8-)
Сообщений: 3,449
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили 59 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 51
Mean Machine Нейтральная репутация
на этой неделе перейду на другие добавки..

гейнер после тренировки и протеин с казеином в течении недели (еще инструкций не дали )

обычный протеин дал ощутимый прирост в плечах и на руки..
программа ща жесткая.. с тренировки просто выползаю ))

кто с казеином пил.. как результаты?

я так понял, что чаще используют при сжигании жира.. но и для набора мышечной массы может помочь при грамотном употреблении
__________________
Добро вернется
е36/5 99/03 1,9 эм-пакет. LSB!
опиль аццтой

Последний раз редактировалось Mean Machine; 25.02.2013 в 14:00.
Mean Machine вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 16:48   #91
alexblack
Постоялец
 
Аватар для alexblack
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 09.08.2012
Адрес: ЮАО
Автомобиль: 2108
Сообщений: 78
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 0
alexblack Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от Mean Machine Посмотреть сообщение
на этой неделе перейду на другие добавки..

гейнер после тренировки и протеин с казеином в течении недели (еще инструкций не дали )

обычный протеин дал ощутимый прирост в плечах и на руки..
программа ща жесткая.. с тренировки просто выползаю ))

кто с казеином пил.. как результаты?

я так понял, что чаще используют при сжигании жира.. но и для набора мышечной массы может помочь при грамотном употреблении
я давным давно жрал сначала гейнер исо масс 300,с него набрал около 12кг,потом перешел на протеин с увеличенным колл-вом БЦААшек ВЕЙДЕр,и то и другое отличные продукты
alexblack вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 19:19   #92
DMITRITZ
Местный
 
Аватар для DMITRITZ
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Олабусевший Москвич)))
Автомобиль: BMW
Сообщений: 704
Сказал(а) спасибо: 117
Поблагодарили 31 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 23
DMITRITZ Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от Mean Machine Посмотреть сообщение
я так понял, что чаще используют при сжигании жира.. но и для набора мышечной массы может помочь при грамотном употреблении
С гейнером и казеином вместе скорее наберёш подкожного жира и водой зальёшся, если нет особого желания быть похожим на "пельмень" гейнер лучше пить до тренировки минут за 40, после тренироки любой изолят или комплексный с белками высокой степени расщепления+углеводы лучше всего ввиде банана, казеинат в дни отдыха пару раз в день( лучше сразу после сна и на ночь)-он долго усваивается и хорошо подходит для свободных от тренировок дней ,витаминно-минеральный комплекс нужен обязательно(особенно весной) и не из аптеки, а с нормальными дозировками, комплексные аминокислоты (если недавно занимаешся, можно пока без них) и ВСАА-как катализатор всего этого безобразия!!!
Производители (из личного опыта):
Universal, Vita life, Optimum Nutrition-недорогие но качественные витамины, bcaa, amino....Протеины и гейнеры не очень и ко всему прочему на вкус тоже (а вкус важно))))
Syntrax и AST-лучшие протеины высокой фильтрации и в рабочем плане и на вкус!!!
Performance-лучшие гейнеры (Amino gainer) и (Turbo mass gainer), фирма делает очень качественное питание и добавки, но и стоит соответственно!!!!
Пишу отталкиваясь исключительно от личного опыта, ходил в фитнесс непрерывно в течении 8лет, занимался в основном с тренерами, многое на себе испробовал и испытал....
Очень рекомендую не смотреть в сторону фармацевтики хотя бы первые полгода тренировок, пока мышцы, связки и суставы не адаптировались к нагрузкам иначе под химкой начнёшь тягать немыслемые до селе для тебя веса и посыпишся гарантировано, в первую очередь суставы (локти, плечи, колени)!!!
Про обычное питание тоже не надо забывать, но тут советы сугубо индивидуальны, всё зависит от телосложения и скорости обмена веществ, в любом случае если нужен хороший результат придётся давится куриными грудками, тунцом, лососем, рисом и печёной картошкой с гречкой и само собой сухой закон!!!
Удачи!!!
__________________
Педаль газа в пол,одной ногой в РАЙ!!!!

Последний раз редактировалось DMITRITZ; 25.02.2013 в 19:42.
DMITRITZ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 20:49   #93
Mean Machine
Ветеран
 
Аватар для Mean Machine
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 14.11.2010
Адрес: С-Пб Приморский р-н, Сертолово
Автомобиль: опиль астра караван. синий 8-)
Сообщений: 3,449
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили 59 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 51
Mean Machine Нейтральная репутация
я пол года занимался, прежде чем что то пить.. А тунец и курица и так каждый день
Просто интересно, насколько это толкнет вперед (понятно, что у всех, из за физиологии, результат разный..что то среднее то есть ) тк деньги на это трачу....тренеру я доверяю, но и стороннее мнение и результаты интересны.
Mean Machine вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 22:08   #94
DMITRITZ
Местный
 
Аватар для DMITRITZ
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Олабусевший Москвич)))
Автомобиль: BMW
Сообщений: 704
Сказал(а) спасибо: 117
Поблагодарили 31 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 23
DMITRITZ Нейтральная репутация
Видел особо одарённых персонажей которых распирало только от яиц и каши, но это скорее исключение из правил в большинстве случаев более 50% успеха в этом деле зависит от сбалансированного питания и приёма спорт.добавок, мне мой тренер говорил-белок это кирпичи, BCAA это рабочие которые эти кирпичи укладывают, а углеводы это энергия засчёт которой вся эта стройка движется!!!
BCAA должны быть обязательно, так как это комплекс из трёх незаменимых аминокислот, которые организмом не выделяются, но имеют ключевое значение в наборе мышечной массы!!!
Программа тренировок тоже важна само собой, но вещь очень индивидуальная и подбирается не иначе как методом проб и ошибок, да ещё и в зависимости от целей каждого, к тому же правильно будет разделять специфику тренировок в зависимости от времени года и как минимум раз в три месяца менять упражнения, так как мышцы имеют свойство привыкать к повторяющимся нагрузкам и надо время от времени бодрить их изменениями в программе!!!
__________________
Педаль газа в пол,одной ногой в РАЙ!!!!
DMITRITZ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 22:42   #95
_DreameR_
Ветеран
 
Аватар для _DreameR_
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.10.2009
Адрес: Серпухов
Автомобиль: Ford Focus II 1,8 Touring
Сообщений: 3,311
Сказал(а) спасибо: 538
Поблагодарили 123 раз(а) в 116 сообщениях
Вес репутации: 53
_DreameR_ Репутация средняя_DreameR_ Репутация средняя
DMITRITZ,я смотрю ты шаришь
на зал времени нет, поэтому только турники...для восстановления "сил" и сжигания жирка (кроме правильного питания) что посоветуешь?
__________________
...E36 320 M50 AKПП 92...продан
...E36 320 M50 МKПП 91...продан
...Е46 330 Touring МКПП 00...продан
...Ford Focus II 1.8 Touring...
_DreameR_ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 23:53   #96
DMITRITZ
Местный
 
Аватар для DMITRITZ
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Олабусевший Москвич)))
Автомобиль: BMW
Сообщений: 704
Сказал(а) спасибо: 117
Поблагодарили 31 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 23
DMITRITZ Нейтральная репутация
_DreameR_, Без правильного питания не поможет ничего, года до 2006 в продаже можно было найти Америкосовские многокомпонентные жиросжигатели основным действующим веществом которых был растительный заменитель эфедрина (Cambogia garsia)-сало реально просто таяло на глазах и энергетический эффект просто чумовой, потом эти препараты подвели под наркоманскую статью (не обошлось без Онищенко) и привозить их перестали, теперь есть единственный (относительно доступный)))) растительный аналог, но гад недёшив, совсем отбивает апетит и больше подходит для ночного образа жизни!!!
Если серьёзно-для восстановления посоветовал бы всё те же BCAA и L-glutamin, для подсушки L-carnitine, но надо учесть, что максимальный эффект от его употребления достигается высокоинтенсивными кардиотренировками!!!
А эфедриновые сжигатели позволяли топить жир даже просто сидя на заднице, если есть знакомые в США можно попробовать оттуда притащить баночку, у них в аптеках вроде в свободной продаже эти препараты!!!)))
__________________
Педаль газа в пол,одной ногой в РАЙ!!!!

Последний раз редактировалось DMITRITZ; 25.02.2013 в 23:59.
DMITRITZ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2013, 16:51   #97
Mean Machine
Ветеран
 
Аватар для Mean Machine
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 14.11.2010
Адрес: С-Пб Приморский р-н, Сертолово
Автомобиль: опиль астра караван. синий 8-)
Сообщений: 3,449
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили 59 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 51
Mean Machine Нейтральная репутация
пока остановился только на этом:

протеин+пара бананов после тренировки
протин на завтрак на след день через 30-60 мин каша
казеин на ночь

ну и в течении дня 0,5-1кг куриных грудок с гарниром )) иногда меняю на тунец

посмотрим, что выйдет.. сейчас вес 90 (рост 197)

по поводу сухого закона... mission impossible на выходных я отдыхаю.. ниче не знаю
__________________
Добро вернется
е36/5 99/03 1,9 эм-пакет. LSB!
опиль аццтой
Mean Machine вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2013, 17:25   #98
Serb
Постоялец
 
Аватар для Serb
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 09.11.2012
Адрес: г.Алматы
Автомобиль: BMW 325i, 1992 года
Сообщений: 127
Сказал(а) спасибо: 36
Поблагодарили 6 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 0
Serb Нейтральная репутация
Занимаюсь год, за это время набрал порядка 15 кг в массе, пытаюсь развить базовые упражнения при росте в 170 вес 74 кг. Занимаюсь только два раза в неделю, нет времени, тренировки получаются мощные аж 2 дня потом отхожу. Приседание, рабочий 85 кг на 20 раз,120 кг на 5 раз. Становую не делаю,косяк в технике был, пол года как сорвал спину теперь апатия к ней, а так последний вес был 110 кг на 8, Жим лежа рабочий 85 кг,110 кг на раз. Питание строго каши, яйца, молоко, рис, белое мясо и к сожалению пока еще без Гейнера и Протеина, но все ж обхожусь. Железа вам Немецкого Баварского и Веса вам Аццкого
Serb вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2013, 19:15   #99
DMITRITZ
Местный
 
Аватар для DMITRITZ
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Олабусевший Москвич)))
Автомобиль: BMW
Сообщений: 704
Сказал(а) спасибо: 117
Поблагодарили 31 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 23
DMITRITZ Нейтральная репутация
Mean Machine,По мне так очень даже всё не плохо у тебя, не знаю насчёт твоей генетической предрасположенности к мышечному росту, у меня у самого 195см роста, начинал заниматься весил 97 кг, единственное но-мне пришлось сменить специализацию до того как занятся железом, я занимался Академической греблей достаточно серьёзно, а это принципиально разный подход к тренировочному процессу, гребля(лошадиная выносливость) зал(бычья сила))), первые два года я хорошо прибавлял только в ногах и плечах, основная проблема была с грудными-ваабще никак, удалось продавить их только на "курсе"-химия+очень много добавок и протеина, максимальный вес доходил в разное время до 125кг(это почти без жирка))), в среднем по истечении 3лет тренировок средний вес остановился на 110кг-большие объёмы меня никогда не интересовали и не нравится мне это уродство, тем более все качки хорошо выглядят только на пике формы и в тёплое время года ещё стараются держать рельеф, в межсезонье выглядят они мягко говоря смешно-мальчики кабанчики, девочки хрюшки, нагляделся на них в разное время и в разной форме, дело в том, что все тренера в зале были действующими спортсменами, для меня же идеальным примером всегда был Дольф Лунгрен, на мой взгляд идеальные пропорции для человека не маленького роста-без излишних кусков мяса)))
А насчёт сухого закона, сам не без греха, но как правило только на выходные и без фанатизма и когда на "курсах" сидел-строго ни ни, себе же дороже выходит!!!)))

Добавлено через 8 минут
Serb, Точно такая же история со становой, два раза срывал спину, второй раз очень серъёзно-лечился около месяца,пару недель ходил подволакивая левую ногу, по другому не получалось, после этого делал только экстензии и даже их без фанатизма...
Удачи и береги спину, да и ваабще лучше без травм вовсе!!!
__________________
Педаль газа в пол,одной ногой в РАЙ!!!!

Последний раз редактировалось DMITRITZ; 26.02.2013 в 20:25.
DMITRITZ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2013, 20:05   #100
Serb
Постоялец
 
Аватар для Serb
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 09.11.2012
Адрес: г.Алматы
Автомобиль: BMW 325i, 1992 года
Сообщений: 127
Сказал(а) спасибо: 36
Поблагодарили 6 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 0
Serb Нейтральная репутация
DMITRITZ , СПАСИБО И ТЕБЕ УДАЧИ! Хочу максимум из своего организма выжать не употребляя стероидов, анаболиков и прочие методы упрощения качка )) Хардкор ,полный хардкор)) надеюсь через года два жим сделать в 120 и присед в 160,эх мечты
Serb вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 23:38. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru