BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 25.08.2010, 17:21   #26
qwerty
Ветеран
 
Аватар для qwerty
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 14.01.2010
Адрес: подольск мо
Автомобиль: кукуха)
Сообщений: 5,273
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 151 раз(а) в 133 сообщениях
Вес репутации: 89
qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!qwerty Можно доверять!
Цитата:
Сообщение от sasha_m Посмотреть сообщение
Леночка, так что за булемия?
http://ru.wikipedia.org/wiki/Булемия
__________________
328 coupe m52tu
qwerty вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 25.08.2010, 18:16   #27
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
din@mik, попей гейнера, поможет
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 19:55   #28
din@mik
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.08.2009
Адрес: 36
Сообщений: 10,045
Сказал(а) спасибо: 153
Поблагодарили 171 раз(а) в 164 сообщениях
Вес репутации: 130
din@mik Нейтральная репутация
ANDRON316I,не, такая фигня не прокатит, с сердцем проблемы...
din@mik вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 20:40   #29
Гитарист
Свободный художник
 
Аватар для Гитарист
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 26.10.2007
Адрес: Питер/Нарвская,В.О./
Автомобиль: е46/м54в22
Сообщений: 26,401
Сказал(а) спасибо: 245
Поблагодарили 823 раз(а) в 564 сообщениях
Вес репутации: 306
Гитарист Можно доверять!Гитарист Можно доверять!Гитарист Можно доверять!Гитарист Можно доверять!Гитарист Можно доверять!Гитарист Можно доверять!Гитарист Можно доверять!
din@mik, Дима не надо тебе ничего делать,с такой проблемой.Держись подальше от физических нагрузок и тем более от химии.
И запомни:"Наша сила в плавках"
__________________
Zа Россию Матушку!
Гитарист вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 21:24   #30
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
din@mik, я бы тогда с врачом посоветовался, если сильно хочется веса
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 21:29   #31
Maker
Завсегдатай
 
Аватар для Maker
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.03.2009
Адрес: Алматы, Казахстан
Автомобиль: BMW E36 325i, 1995
Сообщений: 103
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 4 раз(а) в 3 сообщениях
Вес репутации: 0
Maker Нейтральная репутация
Просто так принимать препараты никому не посоветую
А посоветую вечернюю прогулку перед сном (10-15 минут на свежем воздухе), не есть после 18.00, избегать соленого/жареного (да самое вкусное, но и увы, самое вредное).
Это поможет и похудеть и хорошая профилактика для сердечно-сосудистой системы
__________________
Верная нота в неподходящий момент - это фальшивая нота
Maker вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2010, 23:39   #32
din@mik
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.08.2009
Адрес: 36
Сообщений: 10,045
Сказал(а) спасибо: 153
Поблагодарили 171 раз(а) в 164 сообщениях
Вес репутации: 130
din@mik Нейтральная репутация
ANDRON316I,3 года советов с ними ни к чему не привели((( как весил 22 года , столько же и сейчас. хорошо хоть ветром не сдувает

Гитарист,

Добавлено через 45 секунд
Дискомфорт достал плин
din@mik вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.08.2010, 17:20   #33
Мишган
Завсегдатай
 
Аватар для Мишган
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.01.2010
Адрес: М.О.
Автомобиль: BMW e70
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 15 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 0
Мишган Нейтральная репутация
физкультуркой заниматься надо,если есть ограничения-без фанатизма!турничок,брусья,базовые упражнения с отягощениями.не забывать питаться хорошо(и часто) и естественно отдых.правильно тут заметили,что естественным путем набрать вес-очень продолжительный во времени процесс,я с 68 до 96 кг набирал 5 лет,мал-по-малу!так что терпения и удачи...вперед!
__________________
...
Мишган вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2010, 02:16   #34
goa-express
Махараджа
 
Аватар для goa-express
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,947
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 267
goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!
Да,лана,5 ЛЕТ..
Зависит от желания приобрести силу и привести себя в нормальный вид и доли усидчивости

я после армии пришел 68 кг при росте 184... Дрищ да и только(( ручки спички,ножки веточки
-узкая кость(то есть тело не предрасположено к утяжелениям и силовым перегрузкам)
+были только развернуты плечи,еще в 1-4 классе школы много плавал,готовили в Крыльях на разряд по плаванию..
пришел в себя,почитал Вейдера и за год-полтора до 88- 90кг. набрал,без всякой химии..и колес...еще через полгода -95кг.-получилась машина!
и жим лежа максимальный довел до 130макс.(110-рабочий)Но!сцуко,старался 3-4 раза в неделю заниматься !...
6-8 упражнений в тренировку по 4 основных подхода в каждом ,не считая разогрева в начале т.е основные жимы всегда 5-7 подходов,обычно по пирамиде)
Грудь +спина,на второй год подключил ноги,Упор на :штанга ,штанга,штанга+гантели,станки только на доработку
Жимы всех! видов,разводки,присяды,строго БЕЗ хандры и ЖАЛОСТИ
При этом режима никакого:по ночам жег на мотоцикле по клубам и сейшенам,девчонки,махачи и все такое..
Как сердце все выдержало-хз.
Возраст,конечно в бодибилдинге играет свою роль..и большую...
И!-это в начале 90 х,когда жрать было вообще нечего...
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW
some people make the world more special,just by being in it....

Последний раз редактировалось goa-express; 31.08.2010 в 02:38.
goa-express вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.09.2010, 08:39   #35
Мишган
Завсегдатай
 
Аватар для Мишган
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.01.2010
Адрес: М.О.
Автомобиль: BMW e70
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 15 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 0
Мишган Нейтральная репутация
Golden,все исключительно индивидуально,у кого-то прет у кого-то не прет,причем последних в разы больше.у меня,например,собственный вес очень медленно растет,зато силовые показатели достаточно неплохи:150 жим, 200 присед, 220 становая.я узким жимом 120 на 8 выжимаю) хотя никогда не занимался в лифтерской манере.каждому-свое!
__________________
...
Мишган вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.09.2010, 11:46   #36
goa-express
Махараджа
 
Аватар для goa-express
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,947
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 267
goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!
согласен,что у всех по разному
идея моего послания:
не надо ставить сроки в 5 лет,а надо иметь энергичный позитивный настрой
и...заниматься,заниматься,заниматься,
экспериментируя с техниками,подбирая их под желаемый результат и свою конституцию ...
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW
some people make the world more special,just by being in it....
goa-express вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 20:43   #37
Мишган
Завсегдатай
 
Аватар для Мишган
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.01.2010
Адрес: М.О.
Автомобиль: BMW e70
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 15 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 0
Мишган Нейтральная репутация
ANDRON316I, как успехи?темка что-то приглохла...
__________________
...
Мишган вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 21:18   #38
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
Мишган, ну в принципе успехи есть, если их так назвать можно. Бегал все это время от 1.5 до 3км когда как, ел на ночь также до отвала и все подряд, живот не ушел но и не прибавился. С этого понедельника бегаю по 2-3.5км, на ночь ем только грудки из пароварки и кефир, живот ушел на 1см. Если так дальше пойдет то жирок сожгу быстро)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 21:28   #39
Мишган
Завсегдатай
 
Аватар для Мишган
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.01.2010
Адрес: М.О.
Автомобиль: BMW e70
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 15 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 0
Мишган Нейтральная репутация
а как тренируешься?и тренируешься ли?километраж,кстати,не главное в твоем деле.жиросжигание,как правило,начинается после 15-20 минут после начала аэробной нагрузки,так что бег трусцой на протяжении 40-45 минут в день будет хорошим подспорьем.включи в арсенал тяжелые приседания в режиме 4х12 и все будет ок!
__________________
...
Мишган вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 21:56   #40
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
Конечно тренируюсь, как обычно три раза в неделю. Ну бег в принципе получается минут 25. А приседать зачем? Я просто вообще не приседаю, становую редко делаю и то с небольшими весами. Решил еще после бега немного велика включить.

Добавлено через 9 минут
Кстати приседания относятстя к спине?
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 22:00   #41
Proffesor
Старпёр
 
Аватар для Proffesor
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.02.2008
Адрес: Кемерово
Сообщений: 1,469
Сказал(а) спасибо: 36
Поблагодарили 34 раз(а) в 26 сообщениях
Вес репутации: 47
Proffesor Нейтральная репутация
будешь бегать возьми с собой воды,старайся во время бега не пить, а только мочить рот и губы, после бега не пей в течении 2 часов,помимо бега рекомендую прыгать на скакалке,бегать то сколько собрался ??? как минимум 5 км в день надо неспеша и то после разогревающей разминки, ну и теплую одежду сверху, чтоб хорошо потелось,так борцы вес перед соревнованиями скидывают,после 19.00 час не ешь и спать в 22-23 ложись,за месяц 4-8 килограм скинешь легко и в тонусе будешь ,во время тренировок витаминки стоит попить алфавит и аскорутин.
__________________
БМВ 320 -97, М52, АКПП-ZF
www.drive2.ru/r/bmw/4035225266124011953/
Proffesor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 22:15   #42
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
Proffesor, Боже упаси столько кг потерять) я пол года этот вес набирал. Мне подсушится маленько а не похудеть
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 22:28   #43
///MPowered
Профи
 
Аватар для ///MPowered
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,781
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 57
///MPowered Нейтральная репутация
ANDRON316I, а ты думал, сушась, ты не похудеешь?
__________________
Freude am Fahren
///MPowered вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 22:35   #44
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
///MPowered, не настолько, готов отдать 3кг не больше)))
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 22:36   #45
Proffesor
Старпёр
 
Аватар для Proffesor
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.02.2008
Адрес: Кемерово
Сообщений: 1,469
Сказал(а) спасибо: 36
Поблагодарили 34 раз(а) в 26 сообщениях
Вес репутации: 47
Proffesor Нейтральная репутация
тогда когда будешь бегать пей но немного,можешь кстати воду подсластить или глюкозы туда кинуть (она в ампулах продается),лучше пить воду или морс с натурального варенья
__________________
БМВ 320 -97, М52, АКПП-ZF
www.drive2.ru/r/bmw/4035225266124011953/
Proffesor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 22:41   #46
Мишган
Завсегдатай
 
Аватар для Мишган
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.01.2010
Адрес: М.О.
Автомобиль: BMW e70
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 15 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 0
Мишган Нейтральная репутация
приседания-базовое упражнение,задействующее самые большие группы мышц-ног и спины.отсюда и самые большие энергозатраты.похудеть в одной лишь части тела-невозможно,организм избавляется от подкожного жирового слоя равномерно,а задействовав все самые крупные мышцы,легче добиться желаемой цели.приседания,бег,секс,голодание...приоритеты расставишь сам)удачи!
__________________
...
Мишган вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2010, 09:55   #47
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
Мишган, так приседания делать лучше со спиной или ногами?
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2010, 18:09   #48
Мишган
Завсегдатай
 
Аватар для Мишган
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.01.2010
Адрес: М.О.
Автомобиль: BMW e70
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 15 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 0
Мишган Нейтральная репутация
ANDRON316I, извини,не понял вопроса.как так "лучше со спиной или ногами?"
__________________
...
Мишган вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.10.2010, 00:14   #49
Fantastyk
Старпёр
 
Аватар для Fantastyk
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.08.2010
Адрес: .
Автомобиль: х5
Сообщений: 1,192
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 18 раз(а) в 12 сообщениях
Вес репутации: 39
Fantastyk Нейтральная репутация
Случайно набрел на вашу тему,и могу кое что подсказать
Приседать лучше в день с ногами естественно,приседания вообще нагружают все мышци в целом,так что упражнение золотое(тяжелоатлеты так выражаются) Так же при приседаниях выделяется тестестерон(мужской гармон) и все мышцы в целом растут лучше,
Людям с икривленными позвоночниками,с позвоночными грыжами и т.д. лучше воздержаться от приседаний,либо заменить приседаниями с очень легкими гантелями.
Становая тяга,Мертвая тяга(на прямых ногах)-очень коварные упражнения(сам их не делаю так как не раз срывал спину на них)если упражнения вам все таки нравится(или вы его выполняете по причине лучшего мышечного роста,что кстати нередкость),то аккуратнее подходите к ним,с силовыми прорывами лучше не торопиться,а потихонечку полегонечку от тренировки к тренировке прибавлять вес(не более 5кг за раз,и то все по сомачувствию)
По поводу потери веса. Бег или не бег вот в чем вопрос? Одним словом если надумал бегать,то почему бы и нет,но ты должен знать,что при беге вес надо переносит на носочки,таким образом разгружается позвоночник
во вторых бег жжет не только жир,но естественно и мышечную массу,поэтому стараюсь крайне редко к ниму прибегать,как здесь кто-то писал,что жир начинае гореть после 15-20 минут бега(в реале все более индивидуально) у меня горит и после 10 минут(все зависит от генетики,обмена веществ и еще большой кучи разных факторов как например сердечный ритм во время бега,если удары в минуту превышают 150-однозначно что уже горит мышечная масса,поэтому на западе во время бега уважающие себя культуристы используют специальные телевизоры считывающие ритм сердца)
А по поводу питания(все просто)
надо исключать все сладкое,мучное,высокоуглеводное(особенно на ночь) хотя не скрою такая эта засада,16 лет на этих диетах,в последнее время сам часто срываюсь
Подружись с гречкой и рисом и будет тебе много счастья,естественно обязательно рыба,курица,индейка,говядина,творог не более9%,обязательно яйца(каждый день) особенно если будешь продолжать бегать(чтобы белок сдерживал потерю мышечной массы)
Еще момент:последний прием углеводов должен приходиться край на 19.00,белки же после 7 есть можно причем пока не насытишься,а так как белок без углеводов не усваивается то лучше его употреблять(например с помидорой, огурцом или капустой,с капустой аккуратнее так как вызывает не редко вздутие живота
одним словом эти углеводики помогут усвоить белок,и в тоже время вы с них ничего лишнего в области живота не наберете
По поводу подсластить воду(если ты сушишься)ни в коем случае,иначе,что бегал,что нет-будешь топтаться на месте!
И на последок ты впринципе не должен испытывать чувство голода(почувствовал голод-сразу за вилки) иначе опять будешь терять мышцы
Тренировки(3 максимум 4 раза в неделю,не более полутора часов за тренировку,кстати не забывай про пресс)
Знания основаны не на интернете,а на собственном опыте(17 лет тренировок и выступлений в небольших соревнованиях дают о себе знать+11 лет работы инструктором)
Удачи в спорте
Fantastyk вне форума   Сказали "Спасибо" за это сообщение: 4 Ответить с цитированием
Старый 03.10.2010, 00:32   #50
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
Fantastyk, спасибо разжевал все по полочкам, а еще какие нибудь упражнения на сброс жира в области живота есть?
Мишган, просто я допустим спину делаю в среду а ноги в пятницу вот поэтому и спрашиваю с чем лучше делать приседания
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 07:47. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru