04.12.2014, 22:32 | #1 |
Постоялец
Обо мне
Регистрация: 06.11.2012
Адрес: г. Петрозаводск
Автомобиль: BMW 318i E36
Сообщений: 50
Сказал(а) спасибо: 28
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Бег по утрам, вечерам и в любое время суток.
Просмотрел все темы в разделе спорт, и не нашел ничего про бег. Неужели никто из форумчан не бегает, ну или может раньше бегал, или только собирается начать..
В общем поделитесь опытом кто в теме Как часто вы бегаете, в какое время, по сколько км или мин. В любую ли погоду. Сейчас это особенно актуально. У нас скоро морозы, а я так и не нашел однозначного ответа, бегать ли в мороз и пургу А у меня сегодня был мой первый км Немного конечно, но начало положено
__________________
E36 318i M43 Седан |
Sponsored Links | |
|
04.12.2014, 22:47 | #3 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 11.10.2009
Адрес: Серпухов
Автомобиль: Ford Focus II 1,8 Touring
Сообщений: 3,309
Сказал(а) спасибо: 538
Поблагодарили 123 раз(а) в 116 сообщениях
Вес репутации: 64 |
у меня вместо бега - скакалка
__________________
...E36 320 M50 AKПП 92...продан ...E36 320 M50 МKПП 91...продан ...Е46 330 Touring МКПП 00...продан ...Ford Focus II 1.8 Touring... |
04.12.2014, 22:59 | #4 | |
Постоялец
Обо мне
Регистрация: 06.11.2012
Адрес: г. Петрозаводск
Автомобиль: BMW 318i E36
Сообщений: 50
Сказал(а) спасибо: 28
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Цитата:
2. Прочитал статью одну, очень заразительно там описывались все прелести и удовольствия бега. 3. Нормы ГТО ввели не просто так Скакалка тоже хорошо Достаю ее дома, пару раз в неделю.
__________________
E36 318i M43 Седан |
|
04.12.2014, 23:48 | #5 |
Легенда
Обо мне
Регистрация: 19.04.2006
Адрес: Питер
Сообщений: 17,401
Сказал(а) спасибо: 201
Поблагодарили 449 раз(а) в 319 сообщениях
Вес репутации: 222 |
Хочется бегать - бегай, молодец! Не марафон же. Полюбому только на пользу. Прежде всего дисциплинирует, ну и мотор не ожиреет
Я много раз начинал, из дома выходишь - парк, залив, бегай не хочу... ну не перевариваю я циклические нагрузки! Я лучше в зале с волосатыми мужиками потолкаюсь и в футбольчик...
__________________
Люди не делятся на национальности, партии, фракции и религии. Люди делятся на умных и идиотов. А вот идиоты делятся на национальности, партии, фракции и религии... |
05.12.2014, 00:09 | #8 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 24.11.2010
Адрес: Королёв-Будённовск
Автомобиль: е36 АС полу-Schnitzer
Сообщений: 3,347
Сказал(а) спасибо: 74
Поблагодарили 248 раз(а) в 201 сообщениях
Вес репутации: 65 |
на работе в смене бегаю. утром желательно не нагружать сердце. ну и в мороз темп сильный не рекомендую
|
05.12.2014, 00:15 | #9 |
Легенда
Обо мне
Регистрация: 19.04.2006
Адрес: Питер
Сообщений: 17,401
Сказал(а) спасибо: 201
Поблагодарили 449 раз(а) в 319 сообщениях
Вес репутации: 222 |
Мы с тобой об этом поговорим лет через 20-30
__________________
Люди не делятся на национальности, партии, фракции и религии. Люди делятся на умных и идиотов. А вот идиоты делятся на национальности, партии, фракции и религии... |
05.12.2014, 00:34 | #11 |
Легенда
Обо мне
Регистрация: 19.04.2006
Адрес: Питер
Сообщений: 17,401
Сказал(а) спасибо: 201
Поблагодарили 449 раз(а) в 319 сообщениях
Вес репутации: 222 |
mikair, вот вот! А я побегу
__________________
Люди не делятся на национальности, партии, фракции и религии. Люди делятся на умных и идиотов. А вот идиоты делятся на национальности, партии, фракции и религии... |
05.12.2014, 21:02 | #12 |
Постоялец
Обо мне
Регистрация: 06.11.2012
Адрес: г. Петрозаводск
Автомобиль: BMW 318i E36
Сообщений: 50
Сказал(а) спасибо: 28
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Пока то не многое что я узнал и выделил для себя из сети:
1. НЕ бегать сразу после подъема. Должно пройти хотя бы часа пол, чтобы организм проснулся. 2. НЕ бегать на голодный/сытый желудок. Можно легкий перекус (типа йогурт), кушать через пол часа после пробежки. 3. Перед пробежкой легкая разминка, 2-3 мин. 4. В конце пробежки переход на шаг за 200-300 м. ну и 5. Бег должен приносить радость и удовольствие. Может не сразу, но через пару мес точно Если нет, значит что то делаете не так. P.S. Скорее бы
__________________
E36 318i M43 Седан |
05.12.2014, 21:12 | #13 |
BimmerfanatiC
Обо мне
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: Струнино 33RUS
Автомобиль: и мотоцикл BMW
Сообщений: 15,484
Сказал(а) спасибо: 1,145
Поблагодарили 1,906 раз(а) в 1,032 сообщениях
Вес репутации: 279 |
Я бегаю. Дома по дорожке. Сейчас, правда, дорожку сломал. Второй раз уже Состояние здоровья, когда постоянно бегаешь, шикарное (бегаю со скоростью 9,5-10 км/ч по 30-40 минут раз в 4 дня) Замечал, что в это время даже бодун легче переносится...
__________________
BMW motorrad unstoppable |
05.12.2014, 21:13 | #14 |
Модератор
Обо мне
Регистрация: 20.02.2010
Адрес: Город яблок Алматы)
Автомобиль: BMW, e36 , 95'
Сообщений: 23,727
Сказал(а) спасибо: 298
Поблагодарили 1,259 раз(а) в 1,108 сообщениях
Вес репутации: 273 |
Правильно решил
С разной периодичностью занимался лет 10. Сначала в крайних классах школы. в 5.50-6.00 проснёшься и пошёл на пробежку по району, в 6.40 на автобус и в школу Спустя несколько месяцев бегало пол района, последовав примеру. Далее - готовился к соревнованиям по ЛА. Завалить 3-5-7-9 км - был не вопрос. Но к сожалению сейчас возможности заниматься по 5 раз в неделю уже нет. + полно - я за 10 лет не заметил по программе 1) лёгкая разминочка, не только на ноги но и на всё тело. шея, плечи, торс, ноги. можно подобрать комплекс упражнений, в любую школу зайди - тебе физкультурник накидает. 2) обувь - одежда - главное правильно подобрать, особенно одеваться по погоде! начинать и заканчивать бег надо в тепле. обувь - лучше с супинаторами. 3) касательно еды - да, может на голодный желудок и не страшно, но вот на полный - точно нельзя. 4) да - после пробежки можно пройтись одновременно с разминкой, т.е. шаг и работа руками\головой + правильное дыхание. |
05.12.2014, 21:15 | #15 |
Легенда
Обо мне
Регистрация: 19.04.2006
Адрес: Питер
Сообщений: 17,401
Сказал(а) спасибо: 201
Поблагодарили 449 раз(а) в 319 сообщениях
Вес репутации: 222 |
Самое главное. Всё надо делать с удовольствием
__________________
Люди не делятся на национальности, партии, фракции и религии. Люди делятся на умных и идиотов. А вот идиоты делятся на национальности, партии, фракции и религии... |
Сказали "Спасибо" за это сообщение: 1 |
08.12.2014, 21:11 | #16 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 29.04.2009
Адрес: Рязань
Сообщений: 3,401
Сказал(а) спасибо: 86
Поблагодарили 211 раз(а) в 116 сообщениях
Вес репутации: 81 |
Бег по утрам, вечерам и в любое время суток.
Иногда бегаю, как правило пробегаю 10км, трачу час. Моя цель - трата калорий и пожечь жирок.
Для этого лучше всего подходит время до завтрака, тк глюкоза в крови на минимуме, гликогена тоже нет - трата сразу из жировых запасов пойдет. Бегая вечером первые полчаса будешь только гликоген тратить. И еще по поводу минусов - берегите суставы и позвоночник - если у вас большой вес - то бег вам противопоказан - колени, позвоночник будут страдать. В этом случае лучше выбрать ходьбу, плавание, лыжи, эллипсоид, велосипед. Тем, кто худеет рекомендуется делать 6 часов кардио в неделю (сам только никогда не делал - дюже много для меня пока)
__________________
Рязань - город дружелюбный! Мы первые сожгли Москву в 1177 году |
20.06.2016, 09:50 | #19 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 20.02.2013
Адрес: Уфа
Автомобиль: BMW e21 m10b18
Сообщений: 888
Сказал(а) спасибо: 21
Поблагодарили 82 раз(а) в 63 сообщениях
Вес репутации: 0 |
KPanidi, мне в свое время повезло))) в отряде все решили за нас, бегали и в жару и пургу и в мороз до 20гр. по 5км утром и вечером, причем в том, что успели надеть за минуту отведенную на подъем. В результате сердце перестало шалить, раньше кололо на гражданке.
Бегали не быстро, переставля вес с ноги на ногу, но темп держали, 5км за минут 40 с кувырками и прочими приколами. В таком темпе очень хорошо развивается дыхалка, начинаешь чувствовать сам процесс и контролировать силы, после 2х месяцев таких тренировок 30км туда обратно на одном дыхании, а через пол года 30 в полном снаряжении. Добавлено через 3 минуты И еще о музыке, вообще то предпочитаю рок, да потяжелее, но бегается лучше всего под ритмичный хип-хоп и под барабанные сольняки. под рок тяжелее если только под электронно гитарные композиции.
__________________
Бэха - лучший друг человека |
20.06.2016, 09:57 | #20 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 18.03.2009
Адрес: г. Ковров
Автомобиль: BMW 318i e36
Сообщений: 1,036
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 53 раз(а) в 45 сообщениях
Вес репутации: 41 |
Помню в училище поступал, ротный у нас был МС бегун и наша рота по утрам бегала 8 км, а не 3, как остальные. Мне норм поскольку КМС по плаванию и до поступления нагнал бег до 9:50 три км, а вот в первый день трое с роты потерялось в лесу искали всем лагерем, нашли только к вечеру, но самое обидное было не то, что мы больше бегаем, а то что мы приходили в столовую, а там уже ничо нет, потомучто все уже пожрали
|
20.06.2016, 09:58 | #21 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 20.02.2013
Адрес: Уфа
Автомобиль: BMW e21 m10b18
Сообщений: 888
Сказал(а) спасибо: 21
Поблагодарили 82 раз(а) в 63 сообщениях
Вес репутации: 0 |
А еще один майор с разведки научил фишке, при пробежке возми гантельки 0,5кг-1кг(начинать лучше с меньшей) и беги форест))) к концу пробежки сбросив гантельки почувствуешь такую легкость в руках что офигеешь))) я первый раз взял по кило благо физ подготовка была уже в норме и пробежав с ними традиционную пятерку, вернувшись в спорт уголок с удара снял грушу 30кг с крюка, чего до селе не удавалось даже специально.
тот же эффект появляется при утяжелении спец грузами на липучках на ноги. Этакий эффект рэмбо кажется столб бетонный можешь снести одной левой)))
__________________
Бэха - лучший друг человека |
20.06.2016, 10:04 | #22 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 18.03.2009
Адрес: г. Ковров
Автомобиль: BMW 318i e36
Сообщений: 1,036
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 53 раз(а) в 45 сообщениях
Вес репутации: 41 |
soft999,
а мы с водолазными грузилами бегали постоянно,когда плаванием занимался, после пробежки их скидываешь и кажется что взлетел и ливитируеш |
20.06.2016, 11:31 | #23 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 11.02.2005
Адрес: Долгопрудный
Сообщений: 8,817
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 124 раз(а) в 118 сообщениях
Вес репутации: 134 |
KPanidi,
Когда занимался лыжами-мы бегали каждый день, кроме субботы,а в воскр как правило соревнования были. Бегали кста без утяжеления, может раньше не знали про это. Но у нас были резинки зато. Ну и осенью иммитация была-это когда в горку почти под 90 гр. с палками взбегаешь по тропинке. Кста мне на всю жизнь этой подготовки хватило-я во всех сборных всегда был и в школе и в академии и на службе когда-в принципе это прикольно-всегда привилегии имелись. Так что можно бегать каждый день, если любитель-км 3 думаю самое то и потом на турничек расслабиться Кста так вроде и не доказано, когда лучше утром, в обед или вечером. По себе помню,что в 6 утра было тоскливо с голым торсом и в мороз Думаю тут всё индивидуально. Но мне сейчас нравится где то в 10 утра бегать, чем вечером. ну и под Витин репертуар конечно всё быстрее будет получаться
__________________
8 (916) 145-35-89 Е36/325/М50/ручка/Lagunengruen metallic Е46/323/М52ту/стептроник/космосшварц/М-пак1 Х3/3л/Дизель/ЧОрный/М-пак |
20.06.2016, 12:34 | #24 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 20.02.2013
Адрес: Уфа
Автомобиль: BMW e21 m10b18
Сообщений: 888
Сказал(а) спасибо: 21
Поблагодарили 82 раз(а) в 63 сообщениях
Вес репутации: 0 |
TimoN 33, да да, я когда грузики прикупил, опять же по пол кило на вырост сразу))) + в руки гантельки, после пробежки ощущал себя как ниндзя)))) а если еще и с броником бежать так ваще ппц потом как будто похудел раза в два
Добавлено через 3 минуты по поводу времени, бегали считай в 7 утра до затрака, после в душ с холодной водой(горячую нам отключали) - так такой бодряк и легкость потом на целый день! Завтракали через пол часа после пробежки. Рекомендую, что такое болеть вообще не знали)) Чувствовалось что так и должно быть, организм был в тонусе, здоровели не по дням а по часам так сказать))
__________________
Бэха - лучший друг человека |
20.06.2016, 12:45 | #25 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 18.03.2009
Адрес: г. Ковров
Автомобиль: BMW 318i e36
Сообщений: 1,036
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 53 раз(а) в 45 сообщениях
Вес репутации: 41 |
Кстати после двадцати лет бегать рано утром вредно для межпозвоночных дисков и суставов, так нам постоянно говорили в физдиспансере
|
|
|
|