Зализываем раны)

[Лёхер]

Вчера в общем на тренировке в принципе не делал ничего сверхтяжелого. Позанимался как обычно. По приходу домой начало ныть плечо, или точнее плечевой сустав, где-то сверху, в том месте, где заканчивается ключица. Сегодня весь день частично лишен функциональности левой руки из-за ощутимой такой боли. Лишний раз двигать ей не хочется... Из спорта я пожалуй выпал на неопределенный срок.
Я наверно не единственный, кто травмируется.. Мож посоветуете чем мазать? )
Мож по дислокации боли кто-то скажет чего я повредил? У меня даже предположений нету в каком упражнении случилось. Ибо пока был разогрет, совершенно не испытывал болевых ощущений. К чему теперь аккуратнее подходить после восстановления понятия не имею....
И да, к врачу сходить конечно вариант.. Но я там не был прям лет несколько и сильно обламывает.. Надеюсь может все не очень серьезно и кто-то опытный даст совет...
Вот.

[eros]

жим лежа широким хватом под углом делал?
После того как поправишься, с особой осторожностью к этому упражнению, а так же к подъему гантель вперед либо в стороны.

А мазь.. мне помог фастум гель.

[///MPowered]

Плечевой сустав, пожалуй, самый травмируемый участок, поскольку двигается во всех плоскостях...



Я бы не стал бросать тренировки
Все, что мог бы, делал бы как и прежде
А что не мог бы

Сообщение от eros

жим лежа, подъем гантель вперед либо в стороны

с маленькими весами!


Ну и мазь можно... Не пользовался, правда, никогда

[Мишган]

было подобное после широкого жима,только боль в правом плече резко дала о себе знать.недели полторы рукопожатие осуществлялось только левой рукой.ничем не мазал,в больницу не ходил(хотя надо было бы...)около 2 месяцев в зал вообще не ходил,потом начал посещения,исключая узкий и французский жим.полтора года не мог завести руку за голову.сейчас(спустя лет 5) все прошло полностью,остался только горький опыт недолжной разминки перед тренировкой.мой совет-гадать и заниматься самолечением не стоит!обломись разок-сходи к хирургу,пусть посмотрит...

[eros]

Сообщение от Мишган

обломись разок-сходи к хирургу,пусть посмотрит...

точно!

[Stasik]

а еще лучше к травматологу

Добавлено через 1 минуту
подвижность в суставе ограничена?(я не имею в виду из-за боли) отек? кусок кости не выпирает из-под кожи?

[Лёхер]

Сообщение от eros

жим лежа широким хватом под углом делал?
...
А мазь.. мне помог фастум гель.

именно!
Но я часто делаю это упражнение и всегда было без последствий.. Видимо в этот раз по-другому сложилось...
Разводки гантелями да, вообще стараюсь избегать их после того случая, когда сильно потянул грудную где-то в районе подмышки..

Сейчас мажу плечо неким лошадиным гелем )) некоторые расхваливают вообще как чудодейственное средство )

Добавлено через 5 минут

Сообщение от ///MPowered

Я бы не стал бросать тренировки
Все, что мог бы, делал бы как и прежде
А что не мог бы
с маленькими весами!

Ну плановый перерыв был намечен на конец марта. Как бы 12 недель (от нового года) позанимался и перерыв 10 дён. Хотел доходить эту неделю в тренажерку и потом перерыв. Ну теперь вот волею обстоятельств перерыв начался чуть ранее, на два занятия раньше, чем планировал
Совсем бросать не стану конечно же.

Пасиба за советы, мужики!

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Stasik

а еще лучше к травматологу

Добавлено через 1 минуту
подвижность в суставе ограничена?(я не имею в виду из-за боли) отек? кусок кости не выпирает из-под кожи?

Подвижность не ограничена, кости не торчат, т-т-т
жону просил вчера визуально сравнить левое и правое плечо... Она вроде не заметила отёка...

[eros]

Сообщение от Лёхер™

именно! Но я часто делаю это упражнение и всегда было без последствий.. Видимо в этот раз по-другому сложилось... Разводки гантелями да, вообще стараюсь избегать их после того случая, когда сильно потянул грудную где-то в районе подмышки.. Сейчас мажу плечо неким лошадиным гелем )) некоторые расхваливают вообще как чудодейственное средство )

Блин.. Жим под углом очень травмотичен, и перед тем как его делать, нужно хорошенько разогреть плечи. А именно: банально махи руками, гантельки по 3 кг в стороны и вперед. Потом когда начинаешь делать жим (кстати, какой рабочий вес?), так вот, обязательно поэтапно., к примеру, твой рабочий 50 кг. Сначала гриф, потом 35 кг, а потом уже 3 или более полноценных подхода на своем весе это 50 кг..

давай поправляйся скорей.

[Лёхер]

Да уж сейчас к разогревам тщательно подхожу...
Перед жимом на наклонной скамье сначала жал лёжа на горизонтальной.. А перед этим естественно много махов руками и отжимания от пола еще..

На наклонной скамье постепенно подхожу к рабочему весу. Начинал с 40, 50 и потом работал весом в 60 кг. Хотя даже раньше бывало под и 65, и под 70 подходил..
В этот раз по-видимому что-то неудачно сложилось.
Сегодня болевых ощущений уже значительно меньше. Рука полностью подвижна, но в некоторых положениях немножко бывает больно.
Время должно залечить, надеюсь
Спасибо!

[ElektroLife]

Коллаген(в аптеке продаёться в порошочке+мазь хондроксид) Кушай побольше холодца. Разминайся не менее 20 мин и будет тебе счастье

[Лёхер]

пасиба! )

[jigan31]

всем привет!!такие травмы как правило быстро не проходят,дай перерывчик своему плечу-отдохнуть,затем постепенно пробуй подключать его к работе,только маленькими весами-несколько тренировак.даже если будешь чувствовать что можно ещё-не спеши,рабочий вес бери раза в полтора меньше чем был,а затем через недельку другую добавишь.и постепенно войдёшь в обычный ритм!!!насчёт лошадинного геля))))-правда,я им тоже переодически пользуюсь,пусть и смешно-зато эффективно.ещё попробуй мазь Бен-Гей,хорошо обезболивает.удачи!!!

[Лёхер]

перерывчик был с мая и до прошлой недели
весной вынужден был бросить..
Там тогда плечо было начало заживать. Мазал лошадиным гелем, потом кетоналом. Старался не нагружать. Боль прошла полностью. Но однажды просто колотил грушу и в один момент в плечо жутко и неожиданно вступило опять Ноющая боль при неподвижной руке и прострелы когда пытаешься совершать плечевые движения.
Тогда и решил завязать с занятиями тяжестями.
В середине лета взялся за турник. Сначала только подтягивался чтоб на плечи не давать нагрузок, потом перешел к выходам.. Вроде без осложнений.

Сейчас снова приступил к занятиям тяжестями в зале и пока всё нормально, т-т-т.. Но для себя решил, что упражнения на наклонной скамье - это запретное