BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 29.11.2011, 20:36   #151
Mosquito
"кровопийца"
 
Аватар для Mosquito
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.04.2008
Адрес: Москва, ЮАО, Бутовская интеллигенция
Сообщений: 10,155
Сказал(а) спасибо: 34
Поблагодарили 82 раз(а) в 75 сообщениях
Вес репутации: 146
Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!
в маке не жру, ну раз в месяц, и то дэцл, на ночь тоже раз в месяц может и то не до головокружения
Mosquito вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 30.11.2011, 00:24   #152
SWAT
Ветеран
 
Аватар для SWAT
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.04.2009
Адрес: Рязань
Сообщений: 3,401
Сказал(а) спасибо: 86
Поблагодарили 210 раз(а) в 115 сообщениях
Вес репутации: 81
SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!
Mosquito, Никит, тут уж кому что природой дано. У меня брательник двоюродный бедняга - ну вот склонен к полноте - он и на диетах сидел и из качалки не вылазил - все равно, результаты были не ахти. Не, ну в целом он здоровячок, но с жирком

А некоторые - как Сашам - ешь хоть что угодно - ничего никуда не откладывается


Короче, если хочется изменить задуманное природой - то тут надо напрягаться. и держать себя в руках - шоколадочки и рюмочки - строго по расписанию...
__________________
Рязань - город дружелюбный! Мы первые сожгли Москву в 1177 году
SWAT вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 10:33   #153
raingt
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 100
raingt Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от Mosquito Посмотреть сообщение
в маке не жру, ну раз в месяц, и то дэцл, на ночь тоже раз в месяц может и то не до головокружения
такая же #####... жру мало, утром завтракаю в обед обедаю) вечером не ем)

ничо не помогает) после армии такая #####...
__________________
infiniti fx37s
audi Q5ка 2.0T
raingt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 11:00   #154
pioneer.by
Старпёр
 
Аватар для pioneer.by
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Беларусь-Москва
Сообщений: 1,074
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 37 раз(а) в 28 сообщениях
Вес репутации: 41
pioneer.by Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от Mosquito Посмотреть сообщение
в маке не жру, ну раз в месяц, и то дэцл, на ночь тоже раз в месяц может и то не до головокружения
Попробуй английскую диету, жестокая. но дает результаты, потом медленно втягигивайся в обычный рацион, исключи белый хлеб, жирное мясо, лучше ешь индейку, ну и все высокобелковое и малоуглеводное, ну и естественно не жирное. Придерживайся рациона. А чтоб не исхудать совсем в плечах, начни тренироваться в тренажерке. плечи расправятся и и живот на фоне будет более гармоничен)))
__________________
е36 Compact 316i m43 --->m52b28 - продан
ГАЗ 24-10 1989г
pioneer.by вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 12:19   #155
raingt
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 100
raingt Нейтральная репутация
уууу клевая)

а я не сдохну от такой в голодные дни?

нглийская диета. Правила питания.

Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.

Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.


Английская диета начинается с 2 голодных дней.

2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

2 белковых дня:
Завтрак - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

2 овощных дня:
Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина.
Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

Из английской диеты лучше выходить постепенно, использовав молочный день и далее понемногу добавлять различные продукты в свое ежедневное меню.

Добавлено через 17 секунд
Никит Виски можно пить похоже)))
__________________
infiniti fx37s
audi Q5ка 2.0T
raingt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 12:35   #156
Mosquito
"кровопийца"
 
Аватар для Mosquito
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.04.2008
Адрес: Москва, ЮАО, Бутовская интеллигенция
Сообщений: 10,155
Сказал(а) спасибо: 34
Поблагодарили 82 раз(а) в 75 сообщениях
Вес репутации: 146
Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!
если хоть что-то из алкаголя можно - я за!

Добавлено через 11 минут
Жень, предлагаю с завтрашнего дня стартануть
Mosquito вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 12:36   #157
raingt
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 100
raingt Нейтральная репутация
нет! я с понедельника стартую!
__________________
infiniti fx37s
audi Q5ка 2.0T
raingt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 12:49   #158
pioneer.by
Старпёр
 
Аватар для pioneer.by
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Беларусь-Москва
Сообщений: 1,074
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 37 раз(а) в 28 сообщениях
Вес репутации: 41
pioneer.by Нейтральная репутация
работает 100%, но очень жестокая
И отнестись нужно ответственно.

Вес снижается пропорционально по всему телу, так что живот если преобладал, то естественно полностью он никуда не исчезнет.)

Добавлено через 1 минуту
Я не сдох, но тяжко))), сейчас именно на ней за неделю 2-3кг сбросил))) появляется ощущение легкости, да и самому приятно
__________________
е36 Compact 316i m43 --->m52b28 - продан
ГАЗ 24-10 1989г
pioneer.by вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 12:54   #159
raingt
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 100
raingt Нейтральная репутация
понял) попробуемс) жестко но готов)

Добавлено через 1 минуту
а кстати что из напитков можно пить? соки воды?
__________________
infiniti fx37s
audi Q5ка 2.0T
raingt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 23:55   #160
antibiot1k
Старожил
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 18.09.2011
Адрес: Воскресенск
Автомобиль: е39
Сообщений: 663
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 14 раз(а) в 11 сообщениях
Вес репутации: 0
antibiot1k Нейтральная репутация
если железками занимаешься, то день кардио(бег)-день железа - это стандарт. если впадлу столько времени убивать, то врубай кардио после треньки с железом, но не наоборот(!).
по питанию - естессно к минимуму сладкое(можно чуток утром и сразу после треньки) и мучное.
питание разделить на 5-6 небольших приемов, во второй половине дня убрать гарниры, оставив мясо/курицу/рыбу, приготовленные с минимумом жира. всухомятку чтоб не давиться-салаты без заправки(если только льняное масло), овощи. на ночь-нулевой творог. в качестве перекусов чтоб не офигеть от голодухи - умеренное кол-во орехов(полиненасыщенные жиры), яблоки, цитрусовые(опять-таки, пару-тройку штук). можно пару яиц заточить.


за базар мазу держу
antibiot1k вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2011, 15:24   #161
eros
Путешественник
 
Аватар для eros
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: North Capital of Russia
Автомобиль: ОГРЫЗОК))
Сообщений: 5,597
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 51 раз(а) в 38 сообщениях
Вес репутации: 87
eros Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от antibiot1k Посмотреть сообщение
на ночь-нулевой творог
Никитос, а вот про это даже не читай)
Нулевой творог это маркетинг для девочек. Творог должен быть от 5 до 9%

А по теме твоей:

Просто больше движений, и кушай чаще... тебе надо "разогнать" обмен веществ. Организм сцука вредный.. Живот, Игорюх прально скзаал, укйдет в последнюю очередь. НО! Хочу тебя скорей огрочить, чем обратовать.. То что хочешь ты, можно добиться за год, при условии аэробных нагрузок, правильного питания и режима "сна"... Курение ОТКАЗАТЬ, Алкоголь ОТКАЗАТЬ. Ну про сладкое, сложные и быстрые углеводы лумаю все и так уже понял.
__________________
https://sinyavino.evaspas.ru/
eros вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2011, 15:27   #162
SWAT
Ветеран
 
Аватар для SWAT
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.04.2009
Адрес: Рязань
Сообщений: 3,401
Сказал(а) спасибо: 86
Поблагодарили 210 раз(а) в 115 сообщениях
Вес репутации: 81
SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!SWAT Ангел во плоти!!!
eros, +1
__________________
Рязань - город дружелюбный! Мы первые сожгли Москву в 1177 году
SWAT вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2011, 10:35   #163
raingt
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 100
raingt Нейтральная репутация
Никитос ты там как? сел на диету?)
__________________
infiniti fx37s
audi Q5ка 2.0T
raingt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2011, 13:53   #164
Star*
Ветеран
 
Аватар для Star*
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.11.2009
Адрес: мск
Автомобиль: e36 1997 M43В18 лимузин)
Сообщений: 3,105
Сказал(а) спасибо: 142
Поблагодарили 43 раз(а) в 43 сообщениях
Вес репутации: 61
Star* Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от eros Посмотреть сообщение
Нулевой творог это маркетинг для девочек. Творог должен быть от 5 до 9%
как и кефир должен быть 3,2%, который можно перед сном, в отличие от творога, который рекомендуется употреблять не позднее 14.00...
__________________
adi does
Star* вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2011, 14:48   #165
Mosquito
"кровопийца"
 
Аватар для Mosquito
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.04.2008
Адрес: Москва, ЮАО, Бутовская интеллигенция
Сообщений: 10,155
Сказал(а) спасибо: 34
Поблагодарили 82 раз(а) в 75 сообщениях
Вес репутации: 146
Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!
eros, год??? курение??? алкоголь??? еще бы женщин запретить))

не-не-не, тогда лучше смирюсь)

raingt, да какой там попробовал... с 7 утра до 14 продержался, потом успокоил себя, что Женя с понедельника начнет и я тоже))))

в общем, попробую физ. нагрузку ежедневную придумать)
Mosquito вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2011, 15:07   #166
ruslanruslan
Завсегдатай
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 05.07.2011
Адрес: ВАО
Автомобиль: не бэха..
Сообщений: 391
Сказал(а) спасибо: 35
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 0
ruslanruslan Нейтральная репутация
ниче так что казеин выброс инсулина провоцирует? уахахах
а каких молочных продуктах может идти речь при сушке?

а про 0% это не маркетинг для девочек. животный жир самый вредный после транс-жиров. маркетинг - это то что рыбу жирную нельзя, хотя кислоты омега-3 считаются в числе лучших натуральных жиросжигателей.
ruslanruslan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2011, 15:40   #167
raingt
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 100
raingt Нейтральная репутация
Никит - старт пошел))) давай присоединяйся перед нг самое оно))
__________________
infiniti fx37s
audi Q5ка 2.0T
raingt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2011, 17:41   #168
Star*
Ветеран
 
Аватар для Star*
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.11.2009
Адрес: мск
Автомобиль: e36 1997 M43В18 лимузин)
Сообщений: 3,105
Сказал(а) спасибо: 142
Поблагодарили 43 раз(а) в 43 сообщениях
Вес репутации: 61
Star* Нейтральная репутация
Цитата:
Сообщение от ruslanruslan Посмотреть сообщение
животный жир самый вредный после транс-жиров
всё вредно, что сверх меры. даже кислород...
__________________
adi does
Star* вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2011, 20:42   #169
raingt
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 100
raingt Нейтральная репутация
вечер 1 дня.. выпил литр вкусного молока... и кусок черного хлеба)
вечером выпил стакан томатного сока и черный хлеб кусок)

даже наелся, странно)
__________________
infiniti fx37s
audi Q5ка 2.0T
raingt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.12.2011, 22:22   #170
Mosquito
"кровопийца"
 
Аватар для Mosquito
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.04.2008
Адрес: Москва, ЮАО, Бутовская интеллигенция
Сообщений: 10,155
Сказал(а) спасибо: 34
Поблагодарили 82 раз(а) в 75 сообщениях
Вес репутации: 146
Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!Mosquito Ангел во плоти!!!
Женьдос, я с тобой! а со мной эклеры!
Mosquito вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.12.2011, 18:40   #171
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
Ну вот, с би приходится завязывать на не определенное время, с нового года в зал
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.12.2011, 18:48   #172
Ihor
Профи
 
Аватар для Ihor
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: Helsinki
Сообщений: 2,574
Сказал(а) спасибо: 149
Поблагодарили 85 раз(а) в 74 сообщениях
Вес репутации: 0
Ihor Репутация ниже среднего
Цитата:
Сообщение от ANDRON316I Посмотреть сообщение
Ну вот, с би приходится завязывать на не определенное время, с нового года в зал
а че так? всмысле в зал, снова на ринг или в качалку?
__________________
E36 320 Coupe (продал)
E39 530 Sedan ///M (продал)
Subaru Impreza WRX STI 2005 (продал)
F10 520dA Sedan
Ihor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.12.2011, 19:28   #173
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
Ihor, с нового года в качалку. На би последнюю неделю ходим. На словах все бойцы, а на деле оказалось , нет народа нет финансов
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.12.2011, 19:32   #174
Ihor
Профи
 
Аватар для Ihor
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: Helsinki
Сообщений: 2,574
Сказал(а) спасибо: 149
Поблагодарили 85 раз(а) в 74 сообщениях
Вес репутации: 0
Ihor Репутация ниже среднего
Цитата:
Сообщение от ANDRON316I Посмотреть сообщение
Ihor, с нового года в качалку. На би последнюю неделю ходим. На словах все бойцы, а на деле оказалось , нет народа нет финансов
а че просто в какой нить клуб не пойти тренироваться?
__________________
E36 320 Coupe (продал)
E39 530 Sedan ///M (продал)
Subaru Impreza WRX STI 2005 (продал)
F10 520dA Sedan
Ihor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.12.2011, 19:45   #175
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62
ANDRON316I Нейтральная репутация
Самое ближайшее это бокс, просто боксом не хочу заниматся, да и время наше позднее не везде. Да и самое большое не хочу к другому тренеру. Вообщем пока будет кач
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 06:48. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru