BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.02.2019, 13:06   #776
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Че,кОчки, закончился мой 10-ти месячный трип из дрища в подобие менс физика. Это было тяжело, ближе к концу. Почти год на гречке, курице, яйцах, твороге)
Прогресс в силовых такой:
жим лежа - 4*70кг->10*100
жим лежа на наклонной - 10*70->8*110
жим гантелей на наклонной - 6*30->8*42,5
подтягивания - 5 раз в тренажере "гравитрон" -> 10раз + 10кг на пояс широким хватом без рывков
Обратные разводки в тренажере - 10*40кг->10*90кг
Обычные разводки в тренажере - 10*50->10*100
Брусья - 8 раз->8 раз +40кг на пояс
Бицепс стоя с грифом EZ - 2*50кг->5*62,5кг
Сгибания на бицепс с гантелями сидя в Скотте - 2*20кг->20*20кг
Жим к низу обратным хватом на блоке - 12*50->18*70кг
Румынская тяга со штангой - 10*40кг->4*150кг
Т-гриф - 8*60->8*100
Вертикальная тяга верхнего блока широким хватом к груди - 10*60->12*85
Жим ногами - 10*130->6*250
Приседания в Смите - 6*50->10*100
Свой вес был 78 - стал 82. То есть, произошла полная рекомпозиция тела.
Показатели тогда:
бицепс - 37
грудь - 98,5
талия - 96
жопа - 95
бедро - 53
икра - 36
Показатели сейчас:
Вес - 81,8
Грудь - 108
Бицепс - 41
Талия - 91
Ж - 95
Бедро - 56,5
Икра - 37

Последний раз редактировалось Pest_71; 04.02.2019 в 13:21.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 04.02.2019, 13:41   #777
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,462
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 329 раз(а) в 190 сообщениях
Вес репутации: 118
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
слайды!)
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2019, 13:44   #778
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Capt.Morgan, через неделю. ща, заживу чуть-чуть. травмировался.

но будет интересно.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2019, 13:51   #779
goa-express
Махараджа
 
Аватар для goa-express
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: e46 touring
Сообщений: 11,979
Сказал(а) спасибо: 406
Поблагодарили 881 раз(а) в 662 сообщениях
Вес репутации: 228
goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!
Pest_71,
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46 ...общий диагноз :25 лет с BMW
some people make the world more special,just by being in it....
goa-express вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2019, 23:07   #780
///MPowered
Профи
 
Аватар для ///MPowered
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,781
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 47
///MPowered Нейтральная репутация
Скромно тут полежу

https://www.youtube.com/watch?v=dTZf...7a6BUl7Cgc9LOA

__________________
Freude am Fahren

Последний раз редактировалось ///MPowered; 05.02.2019 в 23:39.
///MPowered вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2019, 23:28   #781
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
///MPowered, збс
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.02.2019, 01:23   #782
Santai
Профи
 
Аватар для Santai
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 27.08.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 2,035
Сказал(а) спасибо: 168
Поблагодарили 173 раз(а) в 161 сообщениях
Вес репутации: 54
Santai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутацией
Бодибилдеры и тяжелоатлеты!

Цитата:
Сообщение от ///MPowered Посмотреть сообщение
Скромно тут полежу

https://www.youtube.com/watch?v=dTZf...7a6BUl7Cgc9LOA

КросафчеГ, че там говорить-то!!!
__________________
Самым большим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться.
Santai вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2019, 12:44   #783
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2019, 13:00   #784
Александр Новик
Модератор
 
Аватар для Александр Новик
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.07.2011
Адрес: Санкт-Петербург
Автомобиль: BMW Compact,1995; GOP-Style
Сообщений: 23,942
Сказал(а) спасибо: 2,175
Поблагодарили 1,306 раз(а) в 934 сообщениях
Вес репутации: 404
Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!
и вся треня насмарку?
__________________
Ничто так не повышает квалификацию водителя, как едущий сзади автомобиль ДПС.
Александр Новик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2019, 13:08   #785
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Александр Новик, для 90% ходящих в качалку - да.
это распространенный миф, придуманный (имхо) производителями спортпита. якобы, если не похавал прота или чего-нить углеводного (батончик) - то треня под откос. на самом деле, это окно открыто - сутки, а не 40 мин как придумали.
нет, конечно есть категория спортсменов, которым необходимо после трени съесть углей. но эти спортсмены выполняют такой объем нагрузок за треню, что обычный посетитель спортзала их не вывезет.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2019, 13:13   #786
Santai
Профи
 
Аватар для Santai
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 27.08.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 2,035
Сказал(а) спасибо: 168
Поблагодарили 173 раз(а) в 161 сообщениях
Вес репутации: 54
Santai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутацией
да, главное вовремя закрыть форточку!
__________________
Самым большим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться.
Santai вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.02.2019, 23:56   #787
Хан
Профи
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 08.07.2012
Адрес: Сосновка-Москва
Автомобиль: 328i 1995г.в.
Сообщений: 2,335
Сказал(а) спасибо: 112
Поблагодарили 164 раз(а) в 140 сообщениях
Вес репутации: 69
Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!
Pest_71, когда слайды ждать)
Хан вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2019, 11:14   #788
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Хан Посмотреть сообщение
Pest_71, когда слайды ждать)
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2019, 12:19   #789
Хан
Профи
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 08.07.2012
Адрес: Сосновка-Москва
Автомобиль: 328i 1995г.в.
Сообщений: 2,335
Сказал(а) спасибо: 112
Поблагодарили 164 раз(а) в 140 сообщениях
Вес репутации: 69
Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!
Осталось чуть-чуть кубики начинают проявляться
Хан вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.04.2019, 03:19   #790
goa-express
Махараджа
 
Аватар для goa-express
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: e46 touring
Сообщений: 11,979
Сказал(а) спасибо: 406
Поблагодарили 881 раз(а) в 662 сообщениях
Вес репутации: 228
goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46 ...общий диагноз :25 лет с BMW
some people make the world more special,just by being in it....
goa-express вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.04.2019, 14:50   #791
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Pest_71 Посмотреть сообщение
Александр Новик, для 90% ходящих в качалку - да.
это распространенный миф, придуманный (имхо) производителями спортпита. якобы, если не похавал прота или чего-нить углеводного (батончик) - то треня под откос. на самом деле, это окно открыто - сутки, а не 40 мин как придумали.
нет, конечно есть категория спортсменов, которым необходимо после трени съесть углей. но эти спортсмены выполняют такой объем нагрузок за треню, что обычный посетитель спортзала их не вывезет.
Всем привет! Вот и закончилось мое обучение. Теперь, я должен признать, что моя выделенная цитата - неправильна. В идеале, потреблять угли в первые 30-40 мин нужно.
Вообще, я ранее писал, что питание - это 70% успеха в бодибилдинге. Сейчас, я с уверенность могу заявить, что успех на 85-90% зависит от правильно составленного рациона питания.




Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.04.2019, 14:58   #792
Orland
Гуру
 
Аватар для Orland
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 24.02.2011
Адрес: Москва
Автомобиль: BMW E36 323i M52B28 АКПП 96г.
Сообщений: 11,113
Сказал(а) спасибо: 2,175
Поблагодарили 1,502 раз(а) в 835 сообщениях
Вес репутации: 239
Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Orland Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!
Pest_71,
__________________
Если наши враги нас ругают, значит мы все делаем правильно.
Orland вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.04.2019, 15:05   #793
Santai
Профи
 
Аватар для Santai
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 27.08.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 2,035
Сказал(а) спасибо: 168
Поблагодарили 173 раз(а) в 161 сообщениях
Вес репутации: 54
Santai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутацией
Да-да, Димыч, форточка открыта не просто так! проверено временем!
__________________
Самым большим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться.
Santai вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.04.2019, 15:05   #794
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Orland, чет форум как-то глючно работает. у меня мой предыдущий пост в середине страницы, сверху и снизу от него старые посты. в самом низу - твой.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.04.2019, 15:56   #795
Vityok
Модератор
 
Аватар для Vityok
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.01.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 16,812
Сказал(а) спасибо: 2,111
Поблагодарили 581 раз(а) в 479 сообщениях
Вес репутации: 228
Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!Vityok Ангел во плоти!!!
Pest_71,
__________________
Была: 316i '93, черный седан
Vityok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.04.2019, 16:03   #796
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Santai Посмотреть сообщение
Да-да, Димыч, форточка открыта не просто так! проверено временем!
если интересно, могу расписать, когда чего есть?
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.04.2019, 16:10   #797
Коньлюдоед
Ветеран
 
Аватар для Коньлюдоед
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 01.03.2015
Адрес: Opел
Автомобиль: 1991 m50b20
Сообщений: 8,874
Сказал(а) спасибо: 666
Поблагодарили 734 раз(а) в 471 сообщениях
Вес репутации: 211
Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Коньлюдоед Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!
Поздравляю, Дмитрий Геннадьевич ! А фамилию зачем скрыл ? Как человек узнает к кому обратиться за помощью ?
__________________
победа не даёт силу , силу даёт борьба . если ты борешься и не сдаёшься - это и есть сила
Коньлюдоед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.04.2019, 16:46   #798
Santai
Профи
 
Аватар для Santai
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 27.08.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 2,035
Сказал(а) спасибо: 168
Поблагодарили 173 раз(а) в 161 сообщениях
Вес репутации: 54
Santai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутацией
Цитата:
Сообщение от Pest_71 Посмотреть сообщение
если интересно, могу расписать, когда чего есть?
Ну давай, интересно конечно! И особенно интересно насчет прота. Я вот все думал насчет казеинового на ночь. Че там дядьки умные вещали?
__________________
Самым большим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться.

Последний раз редактировалось Santai; 25.04.2019 в 17:29.
Santai вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.04.2019, 10:56   #799
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,226
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 111
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Santai Посмотреть сообщение
Ну давай, интересно конечно! И особенно интересно насчет прота. Я вот все думал насчет казеинового на ночь. Че там дядьки умные вещали?
Ну, пока вдохновение на меня нашло, начнем.
Вообще, принципиальная разница протеинов заключается в их скорости усвоения и сырья, из которого они произведены. Существуют:
- молочные (цельный белок, сывороточные, казеины)
- яичные (цельный белок, яичный альбумин)
- животные (говяжьи)
- растительные (соевые, конопляные, гороховые...)
- комплексные
1. Молочные:
а) цельные - скорость усвояемости 5гр/час, до 85% белка/100гр.
б) сывороточные - скорость усвояемости - 10-12гр/час.
бывают в виде: концентрата, изолята, гидроизолята.
концентрат - умеренная степень очистки, 80% белка, 20% лактоза, жиры и жирные кислоты, фосфолипиды, холестерол.
изолят - степень очистки выше, 95% белка, 5% лактоза, жиры и жирные кислоты, фосфолипиды, холестерол.
гидроизолят - содержит белок в пептидной форме. небольшой ликбез - разщипление питательных веществ в организме, происходит путем гидролиза. то есть, с помощью воды и некоторых ферментов, происходит расщепление веществ до простейших молекул, которые легко усваиваются. а, так как, гидроизолят уже прошел эту стадию, когда был произведен, то он имеет наивысшую скорость усвоения из всех форм протеинов.
казеины - от латинского caseus - сыр. образуется при створаживании молока с добавлением определенных ферментов. имеет невысокую скорость всасывания в ЖКТ (4-6гр/час), что позволяет поддерживать высокую концентрацию аминокислот в крови в течение длительного времени и поддерживать чувство насыщения. поэтому его и употребляют, преимущественно, на ночь.
максимальный коэффициент эффективности достигается при пропорции сывороточных белков и казеина в соотношении 63:37.
2. Яичный белок:
- наиболее высокие показатели аминокислотного состава (ближе других к идеальному белку)
- скорость усвоения - 8-9гр/час
3. Говяжий протеин:
- высокие показатели биодоступности и аминокислотного состава
- в составе отсутствуют жиры и холестерин
- обогащен креатином
4. Растительный протеин:
- низкая биологическая ценность
- несут в своем составе неполноценный и несбалансированный аминокислотный состав
- имеют низкую ассимиляционную способность.
5. комплексный протеин:
- имеют в своем составе белки как животного, так и растительного происхождения с различной скоростью усвоения.
- благодаря такой особенности, в организме длительное время поддерживается высокий уровень аминокислот. (заканчивают всасываться белки с высокой степенью всасывания, но продолжают работать белки с низкой скоростью всасывания).
Человеку, который не занимается в тренажерке, необходимо всего 1гр белка/1 кг веса в сутки. Тем, кто ходит в тренажерку 1.5. Потребление белка выше 2гр/1кг веса - увеличивает риск онкологии.
Pest_71 вне форума   Сказали "Спасибо" за это сообщение: 1 Ответить с цитированием
Старый 29.04.2019, 20:53   #800
Santai
Профи
 
Аватар для Santai
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 27.08.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 2,035
Сказал(а) спасибо: 168
Поблагодарили 173 раз(а) в 161 сообщениях
Вес репутации: 54
Santai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутацией
Спасибо, Дима! все по полочкам разложил , а то знания есть в этом плане есть, но они не структурированы и порой сумбурны были. У меня достаточно быстрый метаболизм. Как я и думал - казеин мне нун.

Насчет последней фразы - боюсь утка это.
__________________
Самым большим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться.
Santai вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 06:46. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru