BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.02.2019, 13:06   #776
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,174
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 369 раз(а) в 287 сообщениях
Вес репутации: 107
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Че,кОчки, закончился мой 10-ти месячный трип из дрища в подобие менс физика. Это было тяжело, ближе к концу. Почти год на гречке, курице, яйцах, твороге)
Прогресс в силовых такой:
жим лежа - 4*70кг->10*100
жим лежа на наклонной - 10*70->8*110
жим гантелей на наклонной - 6*30->8*42,5
подтягивания - 5 раз в тренажере "гравитрон" -> 10раз + 10кг на пояс широким хватом без рывков
Обратные разводки в тренажере - 10*40кг->10*90кг
Обычные разводки в тренажере - 10*50->10*100
Брусья - 8 раз->8 раз +40кг на пояс
Бицепс стоя с грифом EZ - 2*50кг->5*62,5кг
Сгибания на бицепс с гантелями сидя в Скотте - 2*20кг->20*20кг
Жим к низу обратным хватом на блоке - 12*50->18*70кг
Румынская тяга со штангой - 10*40кг->4*150кг
Т-гриф - 8*60->8*100
Вертикальная тяга верхнего блока широким хватом к груди - 10*60->12*85
Жим ногами - 10*130->6*250
Приседания в Смите - 6*50->10*100
Свой вес был 78 - стал 82. То есть, произошла полная рекомпозиция тела.
Показатели тогда:
бицепс - 37
грудь - 98,5
талия - 96
жопа - 95
бедро - 53
икра - 36
Показатели сейчас:
Вес - 81,8
Грудь - 108
Бицепс - 41
Талия - 91
Ж - 95
Бедро - 56,5
Икра - 37

Последний раз редактировалось Pest_71; 04.02.2019 в 13:21.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 04.02.2019, 13:41   #777
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,457
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 328 раз(а) в 189 сообщениях
Вес репутации: 117
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
слайды!)
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2019, 13:44   #778
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,174
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 369 раз(а) в 287 сообщениях
Вес репутации: 107
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Capt.Morgan, через неделю. ща, заживу чуть-чуть. травмировался.

но будет интересно.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2019, 13:51   #779
goa-express
Махараджа
 
Аватар для goa-express
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: e46 touring
Сообщений: 11,453
Сказал(а) спасибо: 386
Поблагодарили 831 раз(а) в 634 сообщениях
Вес репутации: 222
goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!
Pest_71,
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46 ...общий диагноз :25 лет с BMW
some people make the world more special,just by being in it....
goa-express вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2019, 23:07   #780
///MPowered
Профи
 
Аватар для ///MPowered
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,781
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 46
///MPowered Нейтральная репутация
Скромно тут полежу

https://www.youtube.com/watch?v=dTZf...7a6BUl7Cgc9LOA

__________________
Freude am Fahren

Последний раз редактировалось ///MPowered; 05.02.2019 в 23:39.
///MPowered вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2019, 23:28   #781
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,174
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 369 раз(а) в 287 сообщениях
Вес репутации: 107
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
///MPowered, збс
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.02.2019, 01:23   #782
Santai
Профи
 
Аватар для Santai
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 27.08.2005
Адрес: Москва, Замкадье
Сообщений: 2,010
Сказал(а) спасибо: 165
Поблагодарили 167 раз(а) в 155 сообщениях
Вес репутации: 53
Santai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутацией
Бодибилдеры и тяжелоатлеты!

Цитата:
Сообщение от ///MPowered Посмотреть сообщение
Скромно тут полежу

https://www.youtube.com/watch?v=dTZf...7a6BUl7Cgc9LOA

КросафчеГ, че там говорить-то!!!
__________________
Самым большим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться.
Santai вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2019, 12:44   #783
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,174
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 369 раз(а) в 287 сообщениях
Вес репутации: 107
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2019, 13:00   #784
Александр Новик
Модератор
 
Аватар для Александр Новик
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 15.07.2011
Адрес: Санкт-Петербург
Автомобиль: BMW Compact,1995; GOP-Style
Сообщений: 23,632
Сказал(а) спасибо: 2,162
Поблагодарили 1,299 раз(а) в 928 сообщениях
Вес репутации: 400
Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!Александр Новик Высший уровень доверия! Высшая репутация на форуме! Мы думали это не достижимо!
и вся треня насмарку?
__________________
Ничто так не повышает квалификацию водителя, как едущий сзади автомобиль ДПС.
Александр Новик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2019, 13:08   #785
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,174
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 369 раз(а) в 287 сообщениях
Вес репутации: 107
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Александр Новик, для 90% ходящих в качалку - да.
это распространенный миф, придуманный (имхо) производителями спортпита. якобы, если не похавал прота или чего-нить углеводного (батончик) - то треня под откос. на самом деле, это окно открыто - сутки, а не 40 мин как придумали.
нет, конечно есть категория спортсменов, которым необходимо после трени съесть углей. но эти спортсмены выполняют такой объем нагрузок за треню, что обычный посетитель спортзала их не вывезет.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2019, 13:13   #786
Santai
Профи
 
Аватар для Santai
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 27.08.2005
Адрес: Москва, Замкадье
Сообщений: 2,010
Сказал(а) спасибо: 165
Поблагодарили 167 раз(а) в 155 сообщениях
Вес репутации: 53
Santai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутациейSantai Пользователь с очень высокой репутацией
да, главное вовремя закрыть форточку!
__________________
Самым большим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться.
Santai вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.02.2019, 23:56   #787
Хан
Профи
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 08.07.2012
Адрес: Сосновка-Москва
Автомобиль: 328i 1995г.в.
Сообщений: 2,332
Сказал(а) спасибо: 112
Поблагодарили 164 раз(а) в 140 сообщениях
Вес репутации: 68
Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!
Pest_71, когда слайды ждать)
Хан вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2019, 11:14   #788
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,174
Сказал(а) спасибо: 178
Поблагодарили 369 раз(а) в 287 сообщениях
Вес репутации: 107
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Хан Посмотреть сообщение
Pest_71, когда слайды ждать)
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2019, 12:19   #789
Хан
Профи
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 08.07.2012
Адрес: Сосновка-Москва
Автомобиль: 328i 1995г.в.
Сообщений: 2,332
Сказал(а) спасибо: 112
Поблагодарили 164 раз(а) в 140 сообщениях
Вес репутации: 68
Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!Хан Ангел во плоти!!!
Осталось чуть-чуть кубики начинают проявляться
Хан вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 04:17. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru