18.08.2010, 21:33 | #1 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
Сбрасываю жирок. Принимаю советы)
Начнем с циферок рост мой 167или169см. где то так, вес на данный момент 78кг. Замер 23 февраля сего года: Шея-37см. Руки-33см. Грудь-95см. Живот-81. Бедра-98см. Ляхи-53см. Икры-39см. Замер 18 августа, то есть сегодня: Шея-40см. Руки-37см. Грудь-106см. Живот-92см. Бедра-101см. Ляхи-59см. Икры-40см. Начал потихоньку бегать, уже четыре тренировки подряд, вроде получается. Хочу вернуть прежний живот и можно бедра))). Кто что посоветует, упражнения какие, может видео полезное, я пока ориентируюсь на бег. Из спортивного питания кушаю бцашки может карнитина попью, еще не решил. Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану))). Жду отзывов предложений
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
Sponsored Links | |
|
18.08.2010, 21:47 | #2 | |
Путешественник
Обо мне
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: North Capital of Russia
Автомобиль: ОГРЫЗОК))
Сообщений: 5,597
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 51 раз(а) в 38 сообщениях
Вес репутации: 87 |
Цитата:
Добавлено через 23 секунды Вот это четко сказано Андрюх)
__________________
https://sinyavino.evaspas.ru/ |
|
18.08.2010, 22:03 | #3 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
Юра как мог)))
Добавлено через 7 минут Кстати если я буду делать по паре упражнений на группу мышц за тренировку а потом вставать на дорожку, рост будет продолжаться. Сейчас делаю по четыре пять упражнений на одну группу мышц
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
18.08.2010, 23:33 | #4 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 03.02.2010
Адрес: Moscow,Зеленоград
Автомобиль: BMW e36 compact 97г Green.....продано
Сообщений: 3,797
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 53 раз(а) в 51 сообщениях
Вес репутации: 66 |
78кг,неплохой вес для массы...бегай,не ешь самое главное очень жирное и сладкое,есл любишь поесть на ночь,ешь тогда свежовыжатые соки и кефиры 1% жирности,будешь сыт...побольше рыбы,варёной курицы с яйцом,творог,орехи,ягоды,овощи,тренировки по 2раза в день,утром пробежка,после работы бег и упорные тренировки не больше 2х часов,1раз в неделю бутылочку пива....по поводу тренировок,всё как правило начинается сверху,веси на брусьях и на перекладинах,качайся,будешь качать руки и вместе с ними будут расти плечи,бёдра,шея,спинная осанка,пресс и грудь,а ноги само собой накачаются за счёт нагрузок своей массы...и займись плаванием,греби ногами и руками со всей дурью,старайся преодолевать большие дистанции от 200х метров без отдыха...заранее запастись кислородом и всё будет гуд
__________________
BMW e36 green compact M///stile продано BMW e46 328 COSMOSSCHWARZ |
19.08.2010, 00:05 | #5 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 14.01.2010
Адрес: подольск мо
Автомобиль: кукуха)
Сообщений: 5,273
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 151 раз(а) в 133 сообщениях
Вес репутации: 89 |
__________________
328 coupe m52tu |
19.08.2010, 17:05 | #6 |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Нижегородская обл.
Сообщений: 1,090
Сказал(а) спасибо: 49
Поблагодарили 19 раз(а) в 18 сообщениях
Вес репутации: 43 |
мучного и сладкого поменьше.
Знаю шо трудно, сам мучаюсь... Но надо )
__________________
е36 318i, темно-синий, 04/12/1996, m43b18, МКПП - продана |
19.08.2010, 19:24 | #7 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
Romario_xl, пробовал правильную пищу есть, даже пароварку купил), не получается, люблю жареное.
Лёхер™, сладкого не ем в принципе, мучное редко. qwerty, спасибо, доберусь до компа посмотрю
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
19.08.2010, 19:29 | #8 |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Горд-геморрой
Автомобиль: саабака 9-5, 318 m 43
Сообщений: 906
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 9 раз(а) в 8 сообщениях
Вес репутации: 38 |
плавай Андрюх побольше пока енто самое эффективное средство..
ЗЫ: главнре не утони
__________________
Тормозуха кончилась... Доливать нечего... |
19.08.2010, 21:49 | #9 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 03.02.2010
Адрес: Moscow,Зеленоград
Автомобиль: BMW e36 compact 97г Green.....продано
Сообщений: 3,797
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 53 раз(а) в 51 сообщениях
Вес репутации: 66 |
жареное надо есть не много желательно в оливковом масле
__________________
BMW e36 green compact M///stile продано BMW e46 328 COSMOSSCHWARZ |
19.08.2010, 23:03 | #10 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 11.02.2008
Адрес: Барон Авто
Автомобиль: BMW GT \ BMW s50b30+VortechV3 Tou
Сообщений: 4,520
Сказал(а) спасибо: 57
Поблагодарили 67 раз(а) в 50 сообщениях
Вес репутации: 78 |
Цитата:
штангу, оч удобная штукенция) |
|
22.08.2010, 10:18 | #11 |
Завсегдатай
Обо мне
Регистрация: 23.03.2009
Адрес: Алматы, Казахстан
Автомобиль: BMW E36 325i, 1995
Сообщений: 103
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 4 раз(а) в 3 сообщениях
Вес репутации: 0 |
|
22.08.2010, 11:25 | #12 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.04.2008
Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей
Сообщений: 5,881
Сказал(а) спасибо: 51
Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 93 |
да поставь мотор 2.8 и забей)
Добавлено через 31 секунду ДА, и побольше секса!
__________________
e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан e36 z3m 97 evergreen |
23.08.2010, 12:22 | #13 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
Да мотор и так 2.3, менять не вижу смысла). Всем спасибо за советы, процесс идет, посмотрим что будет через пару месяцев)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
23.08.2010, 13:51 | #14 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.04.2008
Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей
Сообщений: 5,881
Сказал(а) спасибо: 51
Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 93 |
Цитата:
__________________
e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан e36 z3m 97 evergreen |
|
24.08.2010, 16:14 | #15 |
Завсегдатай
Обо мне
Регистрация: 13.09.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Автомобиль: Compact, 1998г
Сообщений: 139
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Привет. я бы начал с бега (лучше даже быстрая ходьба так ифективнее и коленные суставы не будешь напрягать) + скакалка. и делать лучше упор для начала на бозовые упрожнения (это грудь, спина и ноги), а все остальное второстепенно, а результат от всего этого сугубо индивидуален, все зависит от твоего организма.
ах да и еще занимайся лучше в спортивном кастюме так потеть будешь побольше. удачи! качкам
__________________
Бортовик - http://www.e36club.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=53702 BMW 316 Compact 98г.в. - продан ТаЗ 21099, 2001г.в.- продан. |
24.08.2010, 16:49 | #16 |
Заслуженный жабер е36club.ru
Обо мне
Регистрация: 27.03.2009
Адрес: Павелецкая-Вернадского
Сообщений: 2,702
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 31 раз(а) в 29 сообщениях
Вес репутации: 58 |
попробуй липосакцию)))
__________________
BMW E 30, 1985 year. 320, была.. BMW E 36, 1997 year. 316, тоже была... Lacetti 1.6 MT |
24.08.2010, 17:41 | #17 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 24.10.2008
Адрес: С-Пб. BMWorc.ru
Автомобиль: Bmw e-36,320. 1994.
Сообщений: 754
Сказал(а) спасибо: 8
Поблагодарили 11 раз(а) в 10 сообщениях
Вес репутации: 39 |
Если хочешь действительно привести себя в норму, под рост вес вполне, по отношению рук к груди неочень конечно, живот очень плохо, бёдра см 5 нуно скинуть, заниматся можно конечно, и результат будет вопрос времени, не у всех хвотает запала до конца да и времени порой .
Эфективность: программа под тебя с учотом твоих физиологических особенностей, прогу может составить любой тренер в кач клубе, но просить не для клуба а для повседневки, но если будешь ходить в зал то......, Что касается бега, Kostia правильно подметил, так как при беге, нас и так к земле давит, а тут ещё лишние удары "в шаровые опоры ног и спины, стуки в подвеске позже неизбежны ". А если и наличие витаминов в организме посредственное так вообще сход. Отсюда если возростает вес, увеличивается нагрузка на скелет, и к этому обычно мышцы не в тонусе уже, со скакалкой нуно быть поосторожней, побереги внутренние органы,её после-реальная вещь. Если давно незанимался: разогрев-любые хаотичные движения доставляющие удовольствие, турник, учимся правильно дышать, жим лёжа.
__________________
Все твои мысли уже кто то выразил лучше тебя, так что если не знаешь что сказать, позаимствуй у Великих. (с) Водительская медкомиссия, автострахование,ТО, зеленая карта. |
24.08.2010, 17:46 | #18 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 15.04.2010
Адрес: Москва САО
Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается)
Сообщений: 1,429
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Вес репутации: 43 |
Купи а аптеке таблЭтки от булимии.... они не дорогие и реально помогают... вот жрать на ночь и прекратишь проверено
|
25.08.2010, 10:04 | #19 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
Леночка, так я с голоду помру, в течении дня у меня только незначительные перекусы))).
Kowboy, а какие руки должны быть по отношению к груди в данном случае?
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
25.08.2010, 10:42 | #20 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 15.04.2010
Адрес: Москва САО
Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается)
Сообщений: 1,429
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Вес репутации: 43 |
ANDRON316I, не помрешь... зато фефект быстрее будет.... а как только их пить прекратишь сразу кушать нормально будешь))
|
25.08.2010, 12:04 | #21 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.04.2008
Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей
Сообщений: 5,881
Сказал(а) спасибо: 51
Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 93 |
Леночка, Что за булемия такая? я бы советы про таблетки давал аккуратнее.... если бы это было так просто, то все бы их жрали и худели.
__________________
e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан e36 z3m 97 evergreen |
25.08.2010, 13:31 | #22 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 15.04.2010
Адрес: Москва САО
Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается)
Сообщений: 1,429
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Вес репутации: 43 |
sasha_m, У каждых таблЭток есть противопоказания и они пасаны в инструкции.... у каждого есть свой выбор
|
25.08.2010, 13:37 | #23 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.04.2008
Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей
Сообщений: 5,881
Сказал(а) спасибо: 51
Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 93 |
Леночка, так что за булемия?
__________________
e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан e36 z3m 97 evergreen |
25.08.2010, 17:18 | #25 |
СуперКролег
Обо мне
Регистрация: 20.05.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 6,261
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 60 раз(а) в 51 сообщениях
Вес репутации: 97 |
По идее не сложно, только долго
__________________
"Артур Вениаминович, не курите! Мозги сушит, играете плохо!" |
|
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|