15.12.2011, 00:50 | #176 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 13.09.2011
Адрес: Moscow
Автомобиль: е36 316 ,1994
Сообщений: 957
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 48 раз(а) в 33 сообщениях
Вес репутации: 35 |
пасаны, лучше скажите как бы веса поднабрать.
сжигается моментом. активная жизнь, получается тока сушка, хочу чистого веса зал, тренька, и беготня , то туда, то сюда употребляю, протеин и креатин. тело конечно устраивает, но еще веса , не помешало бы =)
__________________
bmw lover. |
Sponsored Links | |
|
15.12.2011, 01:25 | #177 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Беларусь-Москва
Сообщений: 1,074
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 37 раз(а) в 28 сообщениях
Вес репутации: 41 |
похудел на 5кг, очень заметно, особенно на работе зваметили... главное, что теперь много есть не хочется)))
__________________
е36 Compact 316i m43 --->m52b28 - продан ГАЗ 24-10 1989г |
15.12.2011, 01:31 | #178 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 03.02.2010
Адрес: Moscow,Зеленоград
Автомобиль: BMW e36 compact 97г Green.....продано
Сообщений: 3,797
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 53 раз(а) в 51 сообщениях
Вес репутации: 66 |
а сколько весил,Вань?чем или как худел,мне б тож 5кг отложить в сортир
__________________
BMW e36 green compact M///stile продано BMW e46 328 COSMOSSCHWARZ |
16.12.2011, 02:25 | #179 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 29.04.2009
Адрес: Рязань
Сообщений: 3,401
Сказал(а) спасибо: 86
Поблагодарили 211 раз(а) в 116 сообщениях
Вес репутации: 81 |
VENOMka, шпиганись и все будет - и вес и результат
__________________
Рязань - город дружелюбный! Мы первые сожгли Москву в 1177 году |
17.12.2011, 22:52 | #180 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
VENOMka, так если тело устраивает, то зачем лишний вес? Выносливость потеряешь
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
18.12.2011, 00:46 | #181 |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 05.09.2005
Адрес: Москва, САО
Сообщений: 713
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 45 |
Хорошая тема, много интересного для себя нашла, т.к. тоже занимаюсь спортом (в зале, не хожу на всякие там шейпинги-фитнесы))))
По поводу похудания могу сказать исключительно на своем примере - за месяц похудела на больше чем на 2 кг (для меня это много, т.к. вешу около 50). Просто перестала вообще есть и пить сладкое (кроме фруктов и ягод) и все, что содержит дрожжи - булки, пирожные, печенье, сухарики, хлеб (обхожусь армянским лавашом). Всё. Стала чувствовать себя намного лучше. Но если честно первое время было ужасно тяжело, просто караул. А сейчас - ничего, привыкла.
__________________
|
18.12.2011, 12:29 | #182 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 101 |
Цитата:
__________________
infiniti fx37s audi Q5ка 2.0T |
|
18.12.2011, 17:44 | #183 |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 05.09.2005
Адрес: Москва, САО
Сообщений: 713
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 45 |
Жень, да это я не специально ) Просто врач диету прописала в связи с проблемой с желудком. А теперь вроде она снова все разрешила, а я уже сама не хочу ))) На самом деле намного лучше себя чувствуешь без сладкого и булок
__________________
|
19.12.2011, 11:04 | #184 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 101 |
ну да) это я уже исключил вроде вполне можно) а соки пить то можно?) они вроде тоже с сахаром)а то я у ребенка отнимаю сок без сахара)))
__________________
infiniti fx37s audi Q5ка 2.0T |
19.12.2011, 11:39 | #185 | |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Беларусь-Москва
Сообщений: 1,074
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 37 раз(а) в 28 сообщениях
Вес репутации: 41 |
Цитата:
А весил 92 пообедав))) Сейчас 85-86))) Просто жрать нужно парни МЕНЬШЕ, вот и вся диета)))
__________________
е36 Compact 316i m43 --->m52b28 - продан ГАЗ 24-10 1989г |
|
19.12.2011, 17:39 | #186 | |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 05.09.2005
Адрес: Москва, САО
Сообщений: 713
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 45 |
Цитата:
А детское питание - вкусное!!! И соки, и пюрешки всякие! Понимаю тебя))))
__________________
|
|
19.12.2011, 17:42 | #187 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 03.07.2007
Адрес: Москва, м.Алтуфьево - г. Лобня
Автомобиль: Infiniti fx37s
Сообщений: 6,643
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 48 раз(а) в 44 сообщениях
Вес репутации: 101 |
понял) все что вкусно - нельзя... не справедливо)
__________________
infiniti fx37s audi Q5ка 2.0T |
20.12.2011, 13:12 | #188 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 15.01.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 4,549
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 37 раз(а) в 14 сообщениях
Вес репутации: 81 |
Привет всем) Вот вы тут развели то))) Захотел поделится - так - вдруг кому пригодится, к тому же увидел в рядах худеющих знакомые лица)
Короче те же проблемы с желудком( не весом ) меня посадили на легкую диету - итого весил 73-75 сейчас 66-65.(не хотел я худеть то в целом) Каждое утро: 1. Йогурт(один) - кифир(стакан) - актимели(бутылочка) да пофиг, кисло-молочное - прямо как проснулся. Идешь в душ - собираешься - перед выходом кашку а именно тарелочку овсянки.(на воде или молоке - пофиг) И чаек - не больше 2х ложок сахора (у меня обычная чашка) Запретили с утра бутеры, кофе, хлеб, колбасу и омлеты и подобное. Обед: 2. У меня на работе бизнес-ланчи. Заказываю суп - пофиг какой, хоть молочный - и салат - тоже любой. Ужин: Жаренная или вареная грудка(1-2) или рыбка или пара котлет из индюшки минимум специй. На гарнир помидоры/огурцы но не в виде салата, а просто порезать и посолить. Или гречка - но вареная. На ночь - йогурт - кифир - да пофиг чего стакан. Запрет на сладкое (шоколад и булки и т.д.) - кислое - соленое - соки - воды типо колы - мучное (только рженой хлеб) - курить не больше 10 сиг в день, пить только по выходным и то только водку(как не странно) - запивать соком и колой нельзя, тока закусывать)), пиво под запретом совсем, все энергетики - коктели - да вобщем все под запретом. Из снеков и закусок мона - орехи (любые) - изюм - курага - чернослив. Цитрусовые тоже нельзя(странно) и бананы, яблоки мона. Через месяц разрешили - а уже не хочется, всем рекомендую - самочуствие супер, нормальный сон(кстати - обязательный режим - чтобы 8 часов сна минимум - а лучше 9) Можно добавить прогулки - пробежки - спорт да что угодно. Добавлено через 19 минут да - и каждый второй день, таблетку янтарной кислоты после обеда (растолочь - залить теплой водой ( стакан ) два кусочка сахара - обязательно после еды!!!!!!!!! на голодный и пустой желудок нельзя, испортите здоровье! При регулярном потреблении: Мужики - очень полезно для муж. здоровья, и общего самочуствия, тонуса и при тренировках(спортсмены юзают) Девушки - добавляет молодости. Стоит копейки (17 р. пластинка) - 10 таблеток. Злоупотреблять нельзя, после месяца приема - не меньше месяца - перев. Почитайте про нее в инете.
__________________
316 М40 АКПП с сюрпризом Последний раз редактировалось iRamp; 20.12.2011 в 12:55. |
04.04.2012, 16:56 | #189 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 02.11.2009
Адрес: Питер, Красногвардейский р-н
Сообщений: 612
Сказал(а) спасибо: 128
Поблагодарили 38 раз(а) в 20 сообщениях
Вес репутации: 36 |
Мой рецепт есть 5-6 раз в день не очень много, при этом максимально разнообразить рацион и не смешивать белки и углеводы. Питаться исключительно здоровой пищей без всякой химической дряни! Все остальное зависит от качества тренировок. Вот пара фоток, я на обеих справа:
__________________
BMW E36 coupe был 318is m42 стал 330-й с м54в30 - продан, ///М3 3.0 286 Hp куплен ребята, давайте жить дружно... =) |
12.04.2012, 19:01 | #190 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
Ghostbuster, сиськи круть))), плиты а не шарики) какие упражнения делаешь?
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
09.05.2012, 22:02 | #191 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 02.11.2009
Адрес: Питер, Красногвардейский р-н
Сообщений: 612
Сказал(а) спасибо: 128
Поблагодарили 38 раз(а) в 20 сообщениях
Вес репутации: 36 |
Да все делаю, на грудь - жим штангой, гантелями с разным наклоном спинки, разводку. Пресс, в основном, на турнике и на станке. Все комбинирую с аэробными упражнениями - работа на мешке, груше, бег, скакалка, плавать обязательно побольше, футбол, волейбол и т.п., а самое главное, грамотное питание и спать как следует
__________________
BMW E36 coupe был 318is m42 стал 330-й с м54в30 - продан, ///М3 3.0 286 Hp куплен ребята, давайте жить дружно... =) |
17.08.2013, 23:37 | #192 |
Постоялец
Обо мне
Регистрация: 06.02.2013
Адрес: ЮВАО
Автомобиль: e90, е39
Сообщений: 73
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 0 |
может кому интересно будет в дальнейшем. по сушки тела, есть интересная книжка Дениса Борисова, называется "тушка на просушку". там все подробно написано
|
19.11.2013, 11:46 | #193 | |
Новичок
Обо мне
Регистрация: 01.09.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Цитата:
|
|
19.11.2013, 12:08 | #194 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 10.07.2011
Адрес: гЭлектросталь
Автомобиль: bmw 523 1998г
Сообщений: 664
Сказал(а) спасибо: 31
Поблагодарили 14 раз(а) в 13 сообщениях
Вес репутации: 32 |
По цифрам: рост 172,вес 72кг
Мой рецепт довольно прост - хочешь силы и массы - делай больше базы. Тяжёлые подходы с не очень большим количеством повторов. Больше есть,больше спать. Хочешь сбросить и рельеф - побольше кардио,есть чаще но меньше,сделать преобладающими упражнения с большой интенсивностью и большим количеством повторений. Как то так )) Ах да,это я. Справа Слева мой брат
__________________
BMW e36 316i была BMW e34 530 v8 встретилась с компактом.. е34 победила,компакт в щепки BMW e36 316i BMW e39 523iпродал. Времено на ваз 2113 Renault Clio 2(бешеный тапочек) Последний раз редактировалось ElektroLife; 19.11.2013 в 13:37. |
14.12.2013, 23:08 | #195 |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Нижегородская обл.
Сообщений: 1,090
Сказал(а) спасибо: 49
Поблагодарили 19 раз(а) в 18 сообщениях
Вес репутации: 43 |
А я вот сижу с планшетом в темноте на кухне и жру ЖЫЫЫЫРНЫЕ такие оладьи...
Когда же я опять вернусь в спорт...
__________________
е36 318i, темно-синий, 04/12/1996, m43b18, МКПП - продана |
14.12.2013, 23:17 | #196 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
Может еще нужно. Никак, тренажерка раз в неделю, два раза в неделю кик, денек бегаю, это идеальный вариант конечно, не всегда так получается
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
14.12.2013, 23:24 | #197 |
Профи
Обо мне
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,781
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Нажрал 83 кило
__________________
Freude am Fahren |
14.12.2013, 23:42 | #198 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 62 |
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую Последний раз редактировалось ANDRON316I; 14.12.2013 в 23:45. |
15.12.2013, 10:58 | #199 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
тем, кто хочет скинуть вес.
1. http://www.muscletech.ru/products/PE...ES/Hydroxycut/ мощная штука, гои шторми после нее сильно. первые дни, думал помру. 2. ща, закидываюсь этим - http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=1043 вещь менее жесткая, но действует. за 3 недели, скинул 7 кг. без тренировок, но питание сбалансированное. |
15.12.2013, 16:58 | #200 |
Гуру
Обо мне
Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Москва.Бутово!
Автомобиль: е91 м47 и е36 Cabr
Сообщений: 10,277
Сказал(а) спасибо: 315
Поблагодарили 650 раз(а) в 524 сообщениях
Вес репутации: 164 |
__________________
- По статистике, фразу: «БОЖЕ, КАКОЙ ОГРОМНЫЙ», чаще всего слышат двигатели BMW! |
|
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|