24.03.2012, 21:28 | #76 |
Профи
Обо мне
Регистрация: 06.12.2008
Адрес: Питер/Приморский...
Автомобиль: Кабрик
Сообщений: 1,902
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 21 раз(а) в 20 сообщениях
Вес репутации: 51 |
почитал...
__________________
e36 Cabrio |
Sponsored Links | |
|
25.03.2012, 02:57 | #77 |
Модератор
Обо мне
Регистрация: 12.01.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 19,553
Сказал(а) спасибо: 2,301
Поблагодарили 664 раз(а) в 551 сообщениях
Вес репутации: 270 |
Так я и говорю про совмещение с занятиями БИ
__________________
Была: 316i '93, черный седан |
25.03.2012, 08:09 | #78 |
Профи
Обо мне
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,781
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 57 |
__________________
Freude am Fahren |
27.03.2012, 11:36 | #79 |
Завсегдатай
Обо мне
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 209
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Andrtaker, присоединюсь к андрюхе я сам пью bcaa,креатин оптимум нутришн а гейнер dymatize!по мне результат хороший!
__________________
Запчасти на иномарки!шумоизоляция авто! |
27.03.2012, 12:03 | #80 |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 15.10.2010
Адрес: Санкт-Петербург, Просвет-Сити
Автомобиль: bmw 320 97г
Сообщений: 1,122
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 19 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 39 |
Антон777, похвастайся результатом Хотябы в цифрах
__________________
е36 318i schwarz продана e36 320i синий-синий седан |
27.03.2012, 12:04 | #81 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 695
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 19 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 33 |
с желудком проблем нет ? а то он у меня чувствительный с#ка )
__________________
"Компасом для меня служит моя совесть... Я иду прямо своим путем - так, как я его понимаю; говорю открыто и хорошее и плохое, поскольку могу; в остальном же полагаюсь на Бога"." |
27.03.2012, 20:28 | #82 |
Путешественник
Обо мне
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: North Capital of Russia
Автомобиль: ОГРЫЗОК))
Сообщений: 5,597
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 51 раз(а) в 38 сообщениях
Вес репутации: 87 |
парни, начинайте с грамотных треней, въе бывайте в зале, жрите как сук ины дети, а потом добавляйте фарму!
__________________
https://sinyavino.evaspas.ru/ |
27.03.2012, 22:46 | #83 |
Профи
Обо мне
Регистрация: 07.11.2010
Адрес: Москва ЗАО
Автомобиль: с пропеллером
Сообщений: 2,094
Сказал(а) спасибо: 95
Поблагодарили 69 раз(а) в 59 сообщениях
Вес репутации: 48 |
Всем же хоца все и сразу
__________________
В 316 подуха не нужна |
27.03.2012, 23:13 | #84 |
Профи
Обо мне
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,781
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Чудес не бывает, просыпайтесь
__________________
Freude am Fahren |
28.03.2012, 00:34 | #85 |
Завсегдатай
Обо мне
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 209
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Yury, подъем на бицепс бокал вискаря
какой результат тебя интересует? Добавлено через 2 минуты Andrtaker, нет проблем никаких.но у всех организм разный и по разному может среагировать.у кого то от гейнера пузо вылазит)))
__________________
Запчасти на иномарки!шумоизоляция авто! |
28.03.2012, 15:39 | #86 |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 15.10.2010
Адрес: Санкт-Петербург, Просвет-Сити
Автомобиль: bmw 320 97г
Сообщений: 1,122
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 19 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 39 |
Антон777, ну обычно когда говорят про хороший результат в тренажерном зале, то подразумевается либо хорошая прибавка в силе, либо в массе, либо еще что-то..
например: год назад весил 60кг и жал 55 кг на раз, через год активных тренеровок набрал 15 кг и жим вырос до 85 кг. (Это я не про себя, это пример ) Ну и можно фоточками подкрепить, а так - голословненько как-то получается
__________________
е36 318i schwarz продана e36 320i синий-синий седан |
31.03.2012, 14:56 | #87 |
Завсегдатай
Обо мне
Регистрация: 31.01.2009
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 209
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Yury, обалдеть без подсказки бы не понял что про зал говорить надо
За жимом не гонюсь рекордным,балуюсь с 90 кг.нет самоцели пожать как можно больше.Вешу 86 сам,был 94 скинул,тяжело было с этим весом для меня!!!В массе неплохо прибавил но жирок поджечь не мешало бы.Я же не профи что бы фотки выкладывать.занимаюсь для себя.Хочешь посмотреть давай увидимся.Я больше занимаюсь что бы в форме быть.А не что бы бицепс больше головы в объеме был!
__________________
Запчасти на иномарки!шумоизоляция авто! |
19.04.2012, 11:05 | #88 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 14.11.2010
Адрес: С-Пб Приморский р-н, Сертолово
Автомобиль: опиль астра караван. синий 8-)
Сообщений: 3,449
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили 59 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 62 |
начал пить протеиновые коктейли (dymatize). без фанатизма..
перед тренировкой или в течении 30 мин после ) 3 раза в нед. если интересно по ходу отпишусь о результатах на желудок да.. говорят тяжеловато. хотя он у меня крепкий а вообще с железом начал заниматься плотно только с декабря ну и нормальное,правильное питание никто не отменял зы фотог "до и после" не будет
__________________
Добро вернется е36/5 99/03 1,9 эм-пакет. LSB! опиль аццтой Последний раз редактировалось Mean Machine; 19.04.2012 в 11:09. |
Сказали "Спасибо" за это сообщение: 1 |
24.04.2012, 15:22 | #89 | |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 03.10.2011
Адрес: С-Пб
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,053
Сказал(а) спасибо: 61
Поблагодарили 30 раз(а) в 29 сообщениях
Вес репутации: 36 |
Цитата:
заметно меньше хруста костей и суставов
__________________
BMW e36 coupe 316i M43B16 -> M42B18 Ford Focus 2 1.4 жоповозка |
|
25.02.2013, 12:50 | #90 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 14.11.2010
Адрес: С-Пб Приморский р-н, Сертолово
Автомобиль: опиль астра караван. синий 8-)
Сообщений: 3,449
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили 59 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 62 |
на этой неделе перейду на другие добавки..
гейнер после тренировки и протеин с казеином в течении недели (еще инструкций не дали ) обычный протеин дал ощутимый прирост в плечах и на руки.. программа ща жесткая.. с тренировки просто выползаю )) кто с казеином пил.. как результаты? я так понял, что чаще используют при сжигании жира.. но и для набора мышечной массы может помочь при грамотном употреблении
__________________
Добро вернется е36/5 99/03 1,9 эм-пакет. LSB! опиль аццтой Последний раз редактировалось Mean Machine; 25.02.2013 в 14:00. |
25.02.2013, 16:48 | #91 | |
Постоялец
Обо мне
Регистрация: 09.08.2012
Адрес: ЮАО
Автомобиль: 2108
Сообщений: 78
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 0 |
Цитата:
|
|
25.02.2013, 19:19 | #92 | |
Местный
Обо мне
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Олабусевший Москвич)))
Автомобиль: BMW
Сообщений: 704
Сказал(а) спасибо: 117
Поблагодарили 31 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 34 |
Цитата:
Производители (из личного опыта): Universal, Vita life, Optimum Nutrition-недорогие но качественные витамины, bcaa, amino....Протеины и гейнеры не очень и ко всему прочему на вкус тоже (а вкус важно)))) Syntrax и AST-лучшие протеины высокой фильтрации и в рабочем плане и на вкус!!! Performance-лучшие гейнеры (Amino gainer) и (Turbo mass gainer), фирма делает очень качественное питание и добавки, но и стоит соответственно!!!! Пишу отталкиваясь исключительно от личного опыта, ходил в фитнесс непрерывно в течении 8лет, занимался в основном с тренерами, многое на себе испробовал и испытал.... Очень рекомендую не смотреть в сторону фармацевтики хотя бы первые полгода тренировок, пока мышцы, связки и суставы не адаптировались к нагрузкам иначе под химкой начнёшь тягать немыслемые до селе для тебя веса и посыпишся гарантировано, в первую очередь суставы (локти, плечи, колени)!!! Про обычное питание тоже не надо забывать, но тут советы сугубо индивидуальны, всё зависит от телосложения и скорости обмена веществ, в любом случае если нужен хороший результат придётся давится куриными грудками, тунцом, лососем, рисом и печёной картошкой с гречкой и само собой сухой закон!!! Удачи!!!
__________________
Педаль газа в пол,одной ногой в РАЙ!!!! Последний раз редактировалось DMITRITZ; 25.02.2013 в 19:42. |
|
25.02.2013, 20:49 | #93 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 14.11.2010
Адрес: С-Пб Приморский р-н, Сертолово
Автомобиль: опиль астра караван. синий 8-)
Сообщений: 3,449
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили 59 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 62 |
я пол года занимался, прежде чем что то пить.. А тунец и курица и так каждый день
Просто интересно, насколько это толкнет вперед (понятно, что у всех, из за физиологии, результат разный..что то среднее то есть ) тк деньги на это трачу....тренеру я доверяю, но и стороннее мнение и результаты интересны. |
25.02.2013, 22:08 | #94 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Олабусевший Москвич)))
Автомобиль: BMW
Сообщений: 704
Сказал(а) спасибо: 117
Поблагодарили 31 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 34 |
Видел особо одарённых персонажей которых распирало только от яиц и каши, но это скорее исключение из правил в большинстве случаев более 50% успеха в этом деле зависит от сбалансированного питания и приёма спорт.добавок, мне мой тренер говорил-белок это кирпичи, BCAA это рабочие которые эти кирпичи укладывают, а углеводы это энергия засчёт которой вся эта стройка движется!!!
BCAA должны быть обязательно, так как это комплекс из трёх незаменимых аминокислот, которые организмом не выделяются, но имеют ключевое значение в наборе мышечной массы!!! Программа тренировок тоже важна само собой, но вещь очень индивидуальная и подбирается не иначе как методом проб и ошибок, да ещё и в зависимости от целей каждого, к тому же правильно будет разделять специфику тренировок в зависимости от времени года и как минимум раз в три месяца менять упражнения, так как мышцы имеют свойство привыкать к повторяющимся нагрузкам и надо время от времени бодрить их изменениями в программе!!!
__________________
Педаль газа в пол,одной ногой в РАЙ!!!! |
25.02.2013, 22:42 | #95 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 11.10.2009
Адрес: Серпухов
Автомобиль: Ford Focus II 1,8 Touring
Сообщений: 3,309
Сказал(а) спасибо: 538
Поблагодарили 123 раз(а) в 116 сообщениях
Вес репутации: 64 |
DMITRITZ,я смотрю ты шаришь
на зал времени нет, поэтому только турники...для восстановления "сил" и сжигания жирка (кроме правильного питания) что посоветуешь?
__________________
...E36 320 M50 AKПП 92...продан ...E36 320 M50 МKПП 91...продан ...Е46 330 Touring МКПП 00...продан ...Ford Focus II 1.8 Touring... |
25.02.2013, 23:53 | #96 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Олабусевший Москвич)))
Автомобиль: BMW
Сообщений: 704
Сказал(а) спасибо: 117
Поблагодарили 31 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 34 |
_DreameR_, Без правильного питания не поможет ничего, года до 2006 в продаже можно было найти Америкосовские многокомпонентные жиросжигатели основным действующим веществом которых был растительный заменитель эфедрина (Cambogia garsia)-сало реально просто таяло на глазах и энергетический эффект просто чумовой, потом эти препараты подвели под наркоманскую статью (не обошлось без Онищенко) и привозить их перестали, теперь есть единственный (относительно доступный)))) растительный аналог, но гад недёшив, совсем отбивает апетит и больше подходит для ночного образа жизни!!!
Если серьёзно-для восстановления посоветовал бы всё те же BCAA и L-glutamin, для подсушки L-carnitine, но надо учесть, что максимальный эффект от его употребления достигается высокоинтенсивными кардиотренировками!!! А эфедриновые сжигатели позволяли топить жир даже просто сидя на заднице, если есть знакомые в США можно попробовать оттуда притащить баночку, у них в аптеках вроде в свободной продаже эти препараты!!!)))
__________________
Педаль газа в пол,одной ногой в РАЙ!!!! Последний раз редактировалось DMITRITZ; 25.02.2013 в 23:59. |
26.02.2013, 16:51 | #97 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 14.11.2010
Адрес: С-Пб Приморский р-н, Сертолово
Автомобиль: опиль астра караван. синий 8-)
Сообщений: 3,449
Сказал(а) спасибо: 70
Поблагодарили 59 раз(а) в 54 сообщениях
Вес репутации: 62 |
пока остановился только на этом:
протеин+пара бананов после тренировки протин на завтрак на след день через 30-60 мин каша казеин на ночь ну и в течении дня 0,5-1кг куриных грудок с гарниром )) иногда меняю на тунец посмотрим, что выйдет.. сейчас вес 90 (рост 197) по поводу сухого закона... mission impossible на выходных я отдыхаю.. ниче не знаю
__________________
Добро вернется е36/5 99/03 1,9 эм-пакет. LSB! опиль аццтой |
26.02.2013, 17:25 | #98 |
Постоялец
Обо мне
Регистрация: 09.11.2012
Адрес: г.Алматы
Автомобиль: BMW 325i, 1992 года
Сообщений: 127
Сказал(а) спасибо: 36
Поблагодарили 6 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Занимаюсь год, за это время набрал порядка 15 кг в массе, пытаюсь развить базовые упражнения при росте в 170 вес 74 кг. Занимаюсь только два раза в неделю, нет времени, тренировки получаются мощные аж 2 дня потом отхожу. Приседание, рабочий 85 кг на 20 раз,120 кг на 5 раз. Становую не делаю,косяк в технике был, пол года как сорвал спину теперь апатия к ней, а так последний вес был 110 кг на 8, Жим лежа рабочий 85 кг,110 кг на раз. Питание строго каши, яйца, молоко, рис, белое мясо и к сожалению пока еще без Гейнера и Протеина, но все ж обхожусь. Железа вам Немецкого Баварского и Веса вам Аццкого
|
26.02.2013, 19:15 | #99 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Олабусевший Москвич)))
Автомобиль: BMW
Сообщений: 704
Сказал(а) спасибо: 117
Поблагодарили 31 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 34 |
Mean Machine,По мне так очень даже всё не плохо у тебя, не знаю насчёт твоей генетической предрасположенности к мышечному росту, у меня у самого 195см роста, начинал заниматься весил 97 кг, единственное но-мне пришлось сменить специализацию до того как занятся железом, я занимался Академической греблей достаточно серьёзно, а это принципиально разный подход к тренировочному процессу, гребля(лошадиная выносливость) зал(бычья сила))), первые два года я хорошо прибавлял только в ногах и плечах, основная проблема была с грудными-ваабще никак, удалось продавить их только на "курсе"-химия+очень много добавок и протеина, максимальный вес доходил в разное время до 125кг(это почти без жирка))), в среднем по истечении 3лет тренировок средний вес остановился на 110кг-большие объёмы меня никогда не интересовали и не нравится мне это уродство, тем более все качки хорошо выглядят только на пике формы и в тёплое время года ещё стараются держать рельеф, в межсезонье выглядят они мягко говоря смешно-мальчики кабанчики, девочки хрюшки, нагляделся на них в разное время и в разной форме, дело в том, что все тренера в зале были действующими спортсменами, для меня же идеальным примером всегда был Дольф Лунгрен, на мой взгляд идеальные пропорции для человека не маленького роста-без излишних кусков мяса)))
А насчёт сухого закона, сам не без греха, но как правило только на выходные и без фанатизма и когда на "курсах" сидел-строго ни ни, себе же дороже выходит!!!))) Добавлено через 8 минут Serb, Точно такая же история со становой, два раза срывал спину, второй раз очень серъёзно-лечился около месяца,пару недель ходил подволакивая левую ногу, по другому не получалось, после этого делал только экстензии и даже их без фанатизма... Удачи и береги спину, да и ваабще лучше без травм вовсе!!!
__________________
Педаль газа в пол,одной ногой в РАЙ!!!! Последний раз редактировалось DMITRITZ; 26.02.2013 в 20:25. |
26.02.2013, 20:05 | #100 |
Постоялец
Обо мне
Регистрация: 09.11.2012
Адрес: г.Алматы
Автомобиль: BMW 325i, 1992 года
Сообщений: 127
Сказал(а) спасибо: 36
Поблагодарили 6 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 0 |
DMITRITZ , СПАСИБО И ТЕБЕ УДАЧИ! Хочу максимум из своего организма выжать не употребляя стероидов, анаболиков и прочие методы упрощения качка )) Хардкор ,полный хардкор)) надеюсь через года два жим сделать в 120 и присед в 160,эх мечты
|