04.02.2019, 13:06 | #11 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
Че,кОчки, закончился мой 10-ти месячный трип из дрища в подобие менс физика. Это было тяжело, ближе к концу. Почти год на гречке, курице, яйцах, твороге)
Прогресс в силовых такой: жим лежа - 4*70кг->10*100 жим лежа на наклонной - 10*70->8*110 жим гантелей на наклонной - 6*30->8*42,5 подтягивания - 5 раз в тренажере "гравитрон" -> 10раз + 10кг на пояс широким хватом без рывков Обратные разводки в тренажере - 10*40кг->10*90кг Обычные разводки в тренажере - 10*50->10*100 Брусья - 8 раз->8 раз +40кг на пояс Бицепс стоя с грифом EZ - 2*50кг->5*62,5кг Сгибания на бицепс с гантелями сидя в Скотте - 2*20кг->20*20кг Жим к низу обратным хватом на блоке - 12*50->18*70кг Румынская тяга со штангой - 10*40кг->4*150кг Т-гриф - 8*60->8*100 Вертикальная тяга верхнего блока широким хватом к груди - 10*60->12*85 Жим ногами - 10*130->6*250 Приседания в Смите - 6*50->10*100 Свой вес был 78 - стал 82. То есть, произошла полная рекомпозиция тела. Показатели тогда: бицепс - 37 грудь - 98,5 талия - 96 жопа - 95 бедро - 53 икра - 36 Показатели сейчас: Вес - 81,8 Грудь - 108 Бицепс - 41 Талия - 91 Ж - 95 Бедро - 56,5 Икра - 37 Последний раз редактировалось Pest_71; 04.02.2019 в 13:21. |
|
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|