Бодибилдеры и тяжелоатлеты!

[Pest_71]

Че,кОчки, закончился мой 10-ти месячный трип из дрища в подобие менс физика. Это было тяжело, ближе к концу. Почти год на гречке, курице, яйцах, твороге)
Прогресс в силовых такой:
жим лежа - 4*70кг->10*100
жим лежа на наклонной - 10*70->8*110
жим гантелей на наклонной - 6*30->8*42,5
подтягивания - 5 раз в тренажере "гравитрон" -> 10раз + 10кг на пояс широким хватом без рывков
Обратные разводки в тренажере - 10*40кг->10*90кг
Обычные разводки в тренажере - 10*50->10*100
Брусья - 8 раз->8 раз +40кг на пояс
Бицепс стоя с грифом EZ - 2*50кг->5*62,5кг
Сгибания на бицепс с гантелями сидя в Скотте - 2*20кг->20*20кг
Жим к низу обратным хватом на блоке - 12*50->18*70кг
Румынская тяга со штангой - 10*40кг->4*150кг
Т-гриф - 8*60->8*100
Вертикальная тяга верхнего блока широким хватом к груди - 10*60->12*85
Жим ногами - 10*130->6*250
Приседания в Смите - 6*50->10*100
Свой вес был 78 - стал 82. То есть, произошла полная рекомпозиция тела.
Показатели тогда:
бицепс - 37
грудь - 98,5
талия - 96
жопа - 95
бедро - 53
икра - 36
Показатели сейчас:
Вес - 81,8
Грудь - 108
Бицепс - 41
Талия - 91
Ж - 95
Бедро - 56,5
Икра - 37