Сбрасываю жирок. Принимаю советы)

ANDRON316I · 18.08.2010, 21:33

Начнем с циферок

рост мой 167или169см. где то так, вес на данный момент 78кг. Замер 23 февраля сего года: Шея-37см. Руки-33см. Грудь-95см. Живот-81. Бедра-98см. Ляхи-53см. Икры-39см. Замер 18 августа, то есть сегодня: Шея-40см. Руки-37см. Грудь-106см. Живот-92см. Бедра-101см. Ляхи-59см. Икры-40см. Начал потихоньку бегать, уже четыре тренировки подряд, вроде получается. Хочу вернуть прежний живот и можно бедра))). Кто что посоветует, упражнения какие, может видео полезное, я пока ориентируюсь на бег. Из спортивного питания кушаю бцашки может карнитина попью, еще не решил. Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану))). Жду отзывов предложений

eros · 18.08.2010, 21:47

Цитата:

Сообщение от ANDRON316I

Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану)))

Добавлено через 23 секунды
Вот это четко сказано Андрюх)

ANDRON316I · 18.08.2010, 22:03

Юра как мог)))

Добавлено через 7 минут
Кстати если я буду делать по паре упражнений на группу мышц за тренировку а потом вставать на дорожку, рост будет продолжаться. Сейчас делаю по четыре пять упражнений на одну группу мышц

Romario_xl · 18.08.2010, 23:33

78кг,неплохой вес для массы...бегай,не ешь самое главное очень жирное и сладкое,есл любишь поесть на ночь,ешь тогда свежовыжатые соки и кефиры 1% жирности,будешь сыт...побольше рыбы,варёной курицы с яйцом,творог,орехи,ягоды,овощи,тренировки по 2раза в день,утром пробежка,после работы бег и упорные тренировки не больше 2х часов,1раз в неделю бутылочку пива

....по поводу тренировок,всё как правило начинается сверху,веси на брусьях и на перекладинах,качайся,будешь качать руки и вместе с ними будут расти плечи,бёдра,шея,спинная осанка,пресс и грудь,а ноги само собой накачаются за счёт нагрузок своей массы...и займись плаванием,греби ногами и руками со всей дурью,старайся преодолевать большие дистанции от 200х метров без отдыха...заранее запастись кислородом

и всё будет гуд

qwerty · 19.08.2010, 00:05

http://www.youtube.com/watch?v=eG_EWAkHYhk

процедурка супер+бег и ничего не надо пить...

Лёхер · 19.08.2010, 17:05

мучного и сладкого поменьше.
Знаю шо трудно, сам мучаюсь...

Но надо )

ANDRON316I · 19.08.2010, 19:24

Romario_xl, пробовал правильную пищу есть, даже пароварку купил), не получается, люблю жареное

.
Лёхер™, сладкого не ем в принципе, мучное редко.
qwerty, спасибо, доберусь до компа посмотрю

=TДрейкT= · 19.08.2010, 19:29

плавай Андрюх побольше пока енто самое эффективное средство..
ЗЫ: главнре не утони

Romario_xl · 19.08.2010, 21:49

жареное надо есть не много желательно в оливковом масле

the_voodoo · 19.08.2010, 23:03

Цитата:

Сообщение от qwerty

http://www.youtube.com/watch?v=eG_EWAkHYhk

процедурка супер+бег и ничего не надо пить...

а я из коленвала сделал
штангу, оч удобная штукенция)

Maker · 22.08.2010, 10:18

Цитата:

Сообщение от ANDRON316I

Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану))). Жду отзывов предложений

Пока не перестанешь, не похудеешь, по крайней мере безвредно

sasha_m · 22.08.2010, 11:25

да поставь мотор 2.8 и забей)

Добавлено через 31 секунду
ДА, и побольше секса!

ANDRON316I · 23.08.2010, 12:22

Да мотор и так 2.3, менять не вижу смысла). Всем спасибо за советы, процесс идет, посмотрим что будет через пару месяцев)

sasha_m · 23.08.2010, 13:51

Цитата:

Сообщение от qwerty

http://www.youtube.com/watch?v=eG_EWAkHYhk

процедурка супер+бег и ничего не надо пить...

Попробовал щас сделать - ладно ютьюб иногда тормозил и у меня были пара секунд на отдых - а то бы сдох

Kostia · 24.08.2010, 16:14

Привет. я бы начал с бега (лучше даже быстрая ходьба так ифективнее и коленные суставы не будешь напрягать) + скакалка. и делать лучше упор для начала на бозовые упрожнения (это грудь, спина и ноги), а все остальное второстепенно, а результат от всего этого сугубо индивидуален, все зависит от твоего организма.
ах да и еще занимайся лучше в спортивном кастюме так потеть будешь побольше. удачи! качкам

Van_Hellsing · 24.08.2010, 16:49

попробуй липосакцию)))

Kowboy · 24.08.2010, 17:41

Если хочешь действительно привести себя в норму, под рост вес вполне, по отношению рук к груди неочень конечно, живот очень плохо, бёдра см 5 нуно скинуть, заниматся можно конечно, и результат будет вопрос времени, не у всех хвотает запала до конца да и времени порой

.
Эфективность: программа под тебя с учотом твоих физиологических особенностей, прогу может составить любой тренер в кач клубе, но просить не для клуба а для повседневки, но если будешь ходить в зал то......,
Что касается бега, Kostia правильно подметил, так как при беге, нас и так к земле давит, а тут ещё лишние удары "в шаровые опоры ног и спины, стуки в подвеске позже неизбежны

". А если и наличие витаминов в организме посредственное так вообще сход.
Отсюда если возростает вес, увеличивается нагрузка на скелет, и к этому обычно мышцы не в тонусе уже, со скакалкой нуно быть поосторожней, побереги внутренние органы,её после-реальная вещь.
Если давно незанимался: разогрев-любые хаотичные движения доставляющие удовольствие, турник, учимся правильно дышать, жим лёжа.

Леночка · 24.08.2010, 17:46

Купи а аптеке таблЭтки от булимии.... они не дорогие и реально помогают... вот жрать на ночь и прекратишь

проверено

ANDRON316I · 25.08.2010, 10:04

Леночка, так я с голоду помру, в течении дня у меня только незначительные перекусы))).
Kowboy, а какие руки должны быть по отношению к груди в данном случае?

Леночка · 25.08.2010, 10:42

ANDRON316I,

не помрешь... зато фефект быстрее будет.... а как только их пить прекратишь сразу кушать нормально будешь))

sasha_m · 25.08.2010, 12:04

Леночка, Что за булемия такая? я бы советы про таблетки давал аккуратнее.... если бы это было так просто, то все бы их жрали и худели.

Леночка · 25.08.2010, 13:31

sasha_m, У каждых таблЭток есть противопоказания и они пасаны в инструкции.... у каждого есть свой выбор

sasha_m · 25.08.2010, 13:37

Леночка, так что за булемия?

din@mik · 25.08.2010, 13:40

плин, а как набрать вес? ем как слон , а толку нет)

misha · 25.08.2010, 17:18

Цитата:

Сообщение от din@mik

плин, а как набрать вес? ем как слон , а толку нет)

По идее не сложно, только долго

18.08.2010, 21:33	#1
ANDRON316I Ветеран Обо мне Регистрация: 10.01.2009 Адрес: SPB.Пулковские Высоты Сообщений: 3,110 Сказал(а) спасибо: 29 Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях Вес репутации: 65	Сбрасываю жирок. Принимаю советы) Начнем с циферок рост мой 167или169см. где то так, вес на данный момент 78кг. Замер 23 февраля сего года: Шея-37см. Руки-33см. Грудь-95см. Живот-81. Бедра-98см. Ляхи-53см. Икры-39см. Замер 18 августа, то есть сегодня: Шея-40см. Руки-37см. Грудь-106см. Живот-92см. Бедра-101см. Ляхи-59см. Икры-40см. Начал потихоньку бегать, уже четыре тренировки подряд, вроде получается. Хочу вернуть прежний живот и можно бедра))). Кто что посоветует, упражнения какие, может видео полезное, я пока ориентируюсь на бег. Из спортивного питания кушаю бцашки может карнитина попью, еще не решил. Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану))). Жду отзывов предложений __________________ ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую

18.08.2010, 22:03	#3
ANDRON316I Ветеран Обо мне Регистрация: 10.01.2009 Адрес: SPB.Пулковские Высоты Сообщений: 3,110 Сказал(а) спасибо: 29 Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях Вес репутации: 65	Юра как мог))) Добавлено через 7 минут Кстати если я буду делать по паре упражнений на группу мышц за тренировку а потом вставать на дорожку, рост будет продолжаться. Сейчас делаю по четыре пять упражнений на одну группу мышц __________________ ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую

18.08.2010, 23:33	#4
Romario_xl Ветеран Обо мне Регистрация: 03.02.2010 Адрес: Moscow,Зеленоград Автомобиль: BMW e36 compact 97г Green.....продано Сообщений: 3,797 Сказал(а) спасибо: 109 Поблагодарили 53 раз(а) в 51 сообщениях Вес репутации: 68	78кг,неплохой вес для массы...бегай,не ешь самое главное очень жирное и сладкое,есл любишь поесть на ночь,ешь тогда свежовыжатые соки и кефиры 1% жирности,будешь сыт...побольше рыбы,варёной курицы с яйцом,творог,орехи,ягоды,овощи,тренировки по 2раза в день,утром пробежка,после работы бег и упорные тренировки не больше 2х часов,1раз в неделю бутылочку пива....по поводу тренировок,всё как правило начинается сверху,веси на брусьях и на перекладинах,качайся,будешь качать руки и вместе с ними будут расти плечи,бёдра,шея,спинная осанка,пресс и грудь,а ноги само собой накачаются за счёт нагрузок своей массы...и займись плаванием,греби ногами и руками со всей дурью,старайся преодолевать большие дистанции от 200х метров без отдыха...заранее запастись кислородом и всё будет гуд __________________ BMW e36 green compact M///stile продано BMW e46 328 COSMOSSCHWARZ

19.08.2010, 00:05	#5
qwerty Ветеран Обо мне Регистрация: 14.01.2010 Адрес: подольск мо Автомобиль: кукуха) Сообщений: 5,274 Сказал(а) спасибо: 23 Поблагодарили 151 раз(а) в 133 сообщениях Вес репутации: 92	http://www.youtube.com/watch?v=eG_EWAkHYhk процедурка супер+бег и ничего не надо пить... __________________ 328 coupe m52tu

19.08.2010, 17:05	#6
Лёхер Старожил Обо мне Регистрация: 09.02.2008 Адрес: Нижегородская обл. Сообщений: 1,090 Сказал(а) спасибо: 49 Поблагодарили 19 раз(а) в 18 сообщениях Вес репутации: 45	мучного и сладкого поменьше. Знаю шо трудно, сам мучаюсь... Но надо ) __________________ е36 318i, темно-синий, 04/12/1996, m43b18, МКПП - продана

19.08.2010, 19:24	#7
ANDRON316I Ветеран Обо мне Регистрация: 10.01.2009 Адрес: SPB.Пулковские Высоты Сообщений: 3,110 Сказал(а) спасибо: 29 Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях Вес репутации: 65	Romario_xl, пробовал правильную пищу есть, даже пароварку купил), не получается, люблю жареное. Лёхер™, сладкого не ем в принципе, мучное редко. qwerty, спасибо, доберусь до компа посмотрю __________________ ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую

19.08.2010, 19:29	#8
=TДрейкT= Старожил Обо мне Регистрация: 19.02.2010 Адрес: Горд-геморрой Автомобиль: саабака 9-5, 318 m 43 Сообщений: 906 Сказал(а) спасибо: 11 Поблагодарили 9 раз(а) в 8 сообщениях Вес репутации: 40	плавай Андрюх побольше пока енто самое эффективное средство.. ЗЫ: главнре не утони __________________ Тормозуха кончилась... Доливать нечего...

19.08.2010, 21:49	#9
Romario_xl Ветеран Обо мне Регистрация: 03.02.2010 Адрес: Moscow,Зеленоград Автомобиль: BMW e36 compact 97г Green.....продано Сообщений: 3,797 Сказал(а) спасибо: 109 Поблагодарили 53 раз(а) в 51 сообщениях Вес репутации: 68	жареное надо есть не много желательно в оливковом масле __________________ BMW e36 green compact M///stile продано BMW e46 328 COSMOSSCHWARZ

22.08.2010, 11:25	#12
sasha_m Ветеран Обо мне Регистрация: 07.04.2008 Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей Сообщений: 5,881 Сказал(а) спасибо: 51 Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях Вес репутации: 95	да поставь мотор 2.8 и забей) Добавлено через 31 секунду ДА, и побольше секса! __________________ e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан e36 z3m 97 evergreen

23.08.2010, 12:22	#13
ANDRON316I Ветеран Обо мне Регистрация: 10.01.2009 Адрес: SPB.Пулковские Высоты Сообщений: 3,110 Сказал(а) спасибо: 29 Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях Вес репутации: 65	Да мотор и так 2.3, менять не вижу смысла). Всем спасибо за советы, процесс идет, посмотрим что будет через пару месяцев) __________________ ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую

24.08.2010, 16:14	#15
Kostia Завсегдатай Обо мне Регистрация: 13.09.2009 Адрес: Санкт-Петербург Автомобиль: Compact, 1998г Сообщений: 139 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Вес репутации: 0	Привет. я бы начал с бега (лучше даже быстрая ходьба так ифективнее и коленные суставы не будешь напрягать) + скакалка. и делать лучше упор для начала на бозовые упрожнения (это грудь, спина и ноги), а все остальное второстепенно, а результат от всего этого сугубо индивидуален, все зависит от твоего организма. ах да и еще занимайся лучше в спортивном кастюме так потеть будешь побольше. удачи! качкам __________________ Бортовик - http://www.e36club.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=53702 BMW 316 Compact 98г.в. - продан ТаЗ 21099, 2001г.в.- продан.

24.08.2010, 16:49	#16
Van_Hellsing Заслуженный жабер е36club.ru Обо мне Регистрация: 27.03.2009 Адрес: Павелецкая-Вернадского Сообщений: 2,702 Сказал(а) спасибо: 19 Поблагодарили 31 раз(а) в 29 сообщениях Вес репутации: 60	попробуй липосакцию))) __________________ BMW E 30, 1985 year. 320, была.. BMW E 36, 1997 year. 316, тоже была... Lacetti 1.6 MT

24.08.2010, 17:41	#17
Kowboy Местный Обо мне Регистрация: 24.10.2008 Адрес: С-Пб. BMWorc.ru Автомобиль: Bmw e-36,320. 1994. Сообщений: 754 Сказал(а) спасибо: 8 Поблагодарили 11 раз(а) в 10 сообщениях Вес репутации: 41	Если хочешь действительно привести себя в норму, под рост вес вполне, по отношению рук к груди неочень конечно, живот очень плохо, бёдра см 5 нуно скинуть, заниматся можно конечно, и результат будет вопрос времени, не у всех хвотает запала до конца да и времени порой . Эфективность: программа под тебя с учотом твоих физиологических особенностей, прогу может составить любой тренер в кач клубе, но просить не для клуба а для повседневки, но если будешь ходить в зал то......, Что касается бега, Kostia правильно подметил, так как при беге, нас и так к земле давит, а тут ещё лишние удары "в шаровые опоры ног и спины, стуки в подвеске позже неизбежны ". А если и наличие витаминов в организме посредственное так вообще сход. Отсюда если возростает вес, увеличивается нагрузка на скелет, и к этому обычно мышцы не в тонусе уже, со скакалкой нуно быть поосторожней, побереги внутренние органы,её после-реальная вещь. Если давно незанимался: разогрев-любые хаотичные движения доставляющие удовольствие, турник, учимся правильно дышать, жим лёжа. __________________ Все твои мысли уже кто то выразил лучше тебя, так что если не знаешь что сказать, позаимствуй у Великих. (с) Водительская медкомиссия, автострахование,ТО, зеленая карта.

24.08.2010, 17:46	#18
Леночка Старпёр Обо мне Регистрация: 15.04.2010 Адрес: Москва САО Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается) Сообщений: 1,429 Сказал(а) спасибо: 7 Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях Вес репутации: 45	Купи а аптеке таблЭтки от булимии.... они не дорогие и реально помогают... вот жрать на ночь и прекратишь проверено

25.08.2010, 10:04	#19
ANDRON316I Ветеран Обо мне Регистрация: 10.01.2009 Адрес: SPB.Пулковские Высоты Сообщений: 3,110 Сказал(а) спасибо: 29 Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях Вес репутации: 65	Леночка, так я с голоду помру, в течении дня у меня только незначительные перекусы))). Kowboy, а какие руки должны быть по отношению к груди в данном случае? __________________ ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую

Sponsored Links

25.08.2010, 10:42	#20
Леночка Старпёр Обо мне Регистрация: 15.04.2010 Адрес: Москва САО Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается) Сообщений: 1,429 Сказал(а) спасибо: 7 Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях Вес репутации: 45	ANDRON316I, не помрешь... зато фефект быстрее будет.... а как только их пить прекратишь сразу кушать нормально будешь))

25.08.2010, 12:04	#21
sasha_m Ветеран Обо мне Регистрация: 07.04.2008 Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей Сообщений: 5,881 Сказал(а) спасибо: 51 Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях Вес репутации: 95	Леночка, Что за булемия такая? я бы советы про таблетки давал аккуратнее.... если бы это было так просто, то все бы их жрали и худели. __________________ e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан e36 z3m 97 evergreen

25.08.2010, 13:31	#22
Леночка Старпёр Обо мне Регистрация: 15.04.2010 Адрес: Москва САО Автомобиль: e36 320 1996г. (теперь друг катается) Сообщений: 1,429 Сказал(а) спасибо: 7 Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях Вес репутации: 45	sasha_m, У каждых таблЭток есть противопоказания и они пасаны в инструкции.... у каждого есть свой выбор

25.08.2010, 13:37	#23
sasha_m Ветеран Обо мне Регистрация: 07.04.2008 Адрес: Москва. БутоГо - район синих фонарей Сообщений: 5,881 Сказал(а) спасибо: 51 Поблагодарили 88 раз(а) в 67 сообщениях Вес репутации: 95	Леночка, так что за булемия? __________________ e36 328is AКПП 95 год. schwarz II в //М продан e36 320i cabrio АКПП 94 год 120 Ккм samoblau metallic продан e36 328i (m3)individual cabrio МКПП 99 год в //М cosmoschwarz продан e36 z3m 97 evergreen

25.08.2010, 13:40	#24
din@mik Ветеран Обо мне Регистрация: 22.08.2009 Адрес: 36 Сообщений: 10,045 Сказал(а) спасибо: 153 Поблагодарили 171 раз(а) в 164 сообщениях Вес репутации: 132	плин, а как набрать вес? ем как слон , а толку нет)