Сбрасываю жирок. Принимаю советы)

[Ihor]

купи колесо, эффект достойный, да и на занятия уйдет всего пару минут в день

[ANDRON316I]

Ihor, что за колесо?

[Ihor]

Сообщение от ANDRON316I

Ihor, что за колесо?

типа этого

[Just Kot]

Прощу прощения, что влезаю в тему, но проблема очень близкая.

В 22 года начал замечать, что появились намеки на пузо, хотя сам по себе довольно худой (66-68кг при росте 174-176) и прес раньше был - много лет, будучи подростком, занимался плаванием.

Уже год занимаюсь - хожу через день или через два, эффекта почти никакого. Пару тренеров в зале говорят, мол ты худой, тебе надо есть аминокислоты, белки какие-то длительного действия и кератин(насчет названия не уверен).
Очень уж НЕ хочется жрать всякую химию. Возможно все-таки заиметь нормальный пресс=отсутствие живота, хотя бы немного заметные кубики без всего этого?

З.Ы. Цели сталь шкафом нет - хочется просто иметь немного спортивное телесложение.

[Ihor]

турник, брусья, колесо и будет тебе счастье! без химии и железа

[ANDRON316I]

Just Kot, что бы подсушить живот нужно просто работать над ним. Белок идет на рост мышц, аминокислоты на востановление их после тренировки. Креатин не пробовал. Вчера начал заниматся индивидуально с тренером, давно я так усиленно не занимался))) сказал что за месяц не уберем но подсушим хорошо. Ну и питание очень много значит

[Ясь]

Чего ты паришся? На велотренажер, и точка! Он лучше всего сушит тело.Обруч еще крути, он бока уберет.И не надо на тренера тратиться.Летом пересядешь на простой велик.30-40 минут в день, и будет тебе счастье.Будешь стройный как кипарис!

[voron777]

Сообщение от Just Kot

Уже год занимаюсь - хожу через день или через два, эффекта почти никакого.

год занимаешься и у тебя живот растет???
тренер тебе правильно говорит, худым тяжело массу набирать, да и вообще в любом случае если хочешь результатов то нужно спрот. питаение!
тебе нужно "гейнер" кушать" + "креатин моногидрат"
это для начала, и попрет потихоньку, и это никакая НЕ ХИМИЯ

[///MPowered]

Сообщение от voron777

и это никакая НЕ ХИМИЯ

А что же это?
Настойка на ромашке?

Сообщение от voron777

если хочешь результатов то нужно спорт. питаение!

Мясо, рыба, крупы, яйцо, овощи, фрукты
И побольше!
Результат - жим 135 кило

[shestipaliy]

Сообщение от voron777

год занимаешься и у тебя живот растет???
тренер тебе правильно говорит, худым тяжело массу набирать, да и вообще в любом случае если хочешь результатов то нужно спрот. питаение!
тебе нужно "гейнер" кушать" + "креатин моногидрат"
это для начала, и попрет потихоньку, и это никакая НЕ ХИМИЯ

креатин моногидрат тоже нужно подбирать - я пробовал разные, вот в порошке растворимий - супер мерзкий, да и растроряется только в тёплой воде, очень тёплой, и сушнячёк с него всегда ворту потом... беее... эффект конечно есть но с него я почувствовал силу немного...
а вот жидкий креатин - этот мне понравился куда боьше, ничё не надо растворять - хрясь после(до) завтрака чайную ложку и пошёл, вот с него и объём появляется и сила тож(объём естественно из за задержки воды в мышце, но другие то думают - во как накачался ))))))). + Гейнер тоже вещь двоякая, он богат углеводами для сложной тренеровки, и если ты тренеруешься не как олимпийский чемпион, то избыток углеводом может не очень положительно сказаться на твоей фигуре. Есть прекрасная вещь - изоляты(тоесть тоже коктейль как гейнер, только там нет углеводов, 0 каллорий типа, а набор витаминов и аминокислот и белка тот же что и в гейнере) + нормальная питашка, вечером убрать углеводы и вуаля.


а по поводу подбирать питание многие товарищи говорят да жидкий креатин - хрень! вот порошок - да!!! круто!!! многое от организма зависит на одного то хорошо действует на другого другое! )))

вообще спортивное питание пьют при спортивном образе жизни, а не просто када в качалочку ходишь ) Ево кушают в основном те кому на соревнования выступать по видам спорта с большой нагрузкой, ибо:
креатин - задерживает воду в мышцах - и чтоб перебороть мёртвую точку подъёма веса - вот не поднимаешь больше 150 а хочется(занимаешься давно но вот уше несколько месяцв вес стоит) и ты хопа креатина курс пропил - перешёл точку. креатин заканчиваешь и стараешься не ухудшить показатели.

а есть ты выглядишь окейно, здоровый как буйвол и рельефный как брюс-ли, ну встал у тя вес - ну будешь жать такой ещё пол года, для кого те рекорды ставить если те на соревнования не ехать.

можно распределить белки и углеводы в день, добываемые из обычных продуктов!

[voron777]

///MPowered,
ну то о чем я говорил можно сказать что да, настойка на ромашке)))) все встречается в обычной пище которую ты описал, только более сболансировано и подобрано!
а ХИМИЯ это начиная с метана и т.д. и т.п.

по поводу результата в жиме, это кто чего добивается , рельеф, сила , я вот к штанге вообще практически не подхожу, не особо эффективное упражнение разве што только на веса, чтоб потом говорить что у меня жим там столько то кг!!!!

[shestipaliy]

Сообщение от voron777

это для начала, и попрет потихоньку, и это никакая НЕ ХИМИЯ

химия но лайтовенькая такая, не запрещённая )) ну коктейли совсем лайтовые, многие основываются на яичном белке, а вот креатинчик, самая что ни на есть )))

[voron777]

shestipaliy,
ну да порошковый креатин гадость еще та, его лучше всего с вигоградным соком пить, мне больше всего в капсулах понравился!
"объём естественно из за задержки воды в мышце, но другие то думают - во как накачался" - это ты не совсем прав, тело вообще на 80 проц. из жикости, после окончания курса креатина в объеме теряешь всего 20 проц от НАБРОНОГО! не совсем за счет воды объем появляется!

ну а по поводу гейнера, так и есть, он и преднозначен для набора массы/веса особенно для худых, для начала думаю самое но!
курица с рисом такиз результатов не даст!

Добавлено через 3 минуты
shestipaliy,
это химия?????
Приблизительный уровень креатина в продуктах питания(в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): треска - 3, сельдь - 6,5-10, лосось - 4,5, тунец - 4, говядина - 4,5, свинина - 5, молоко - 0,1, клюква - 0,02.

сейчас больше химии в вырощеной непойми как курице))))
это тоже как ты сказ !лайтовая!

[ANDRON316I]

Все это г))) еще и пить лень, взял себе месяц назад банку изолята и пил всего один раз

[Ясь]

Однозначно, на велотренажер!.......

[ю л я]

В интернете открой Амосов Николай Михайлович. Унего много чего полезного. Прочти 'Моя система здоровья'

[kahyrman]

можеш лишнее мне подарить. а то у меня противоположная проблема.

[Лёхер]

Говорят на велосипеде можно до импотенции докатиться

[Ясь]

Что за бред?! Какая импотенция? Наоборот массаж делается.И никакого застоя крови.Если не понимаете о чем пишете, лучше молчите.Спросите любого, кто занимается профессионально "качалкой", как быстро "подсушить" тело? Вам ответят - велотренажер!

[Лёхер]

просто встречаются публикации
http://www.androlog03.ru/articles_38.htm

Чо орать-то? Вы претендуете на то, что Ваши слова есть истина в первой инстанции? Проще говоря считаете что версии бывают только Ваши и неправильные?
а то бред-бред... Вы сами-то не пустобрешете случаем тут?

[Ясь]

Если внимательно читать статью, то там написано, что дисфункция чаще от травм, во время езды на велосипеде.Это раз.На длинные дистанции, это два.И насколько я понял, там речь идет о профессиональных велогонщиках? Мы же говорим о велотренажере, и занятиях на нем 20-40 мин. в день.Думаю это разные вещи.Абсолютно не утверждаю, что мое мнение единственно верное.Я лишь предложил.Т.к автор просит помощи, как похудеть, т.е подсушить тело.А если у кого то яйца большие, и он боиться их прищемить, что ж....

[Just Kot]

Сообщение от voron777

год занимаешься и у тебя живот растет???
тренер тебе правильно говорит, худым тяжело массу набирать, да и вообще в любом случае если хочешь результатов то нужно спрот. питаение!
тебе нужно "гейнер" кушать" + "креатин моногидрат"
это для начала, и попрет потихоньку, и это никакая НЕ ХИМИЯ

Эффекта никакого = ничего не измеяется = не растет и не уменьшается)

То есть все-таки без химии никак? печально(

[voron777]

Just Kot,
конституция у тебя видимо такая или занимаешься не правильно!
почему же, без химии можно, а вообще я о химии и не говорил, я говорил о спорт добавках, которые помогают таким у которых ничего не растет!

ну в принципе можно и без добавок конечно!
сколько дней в неделю занимаешься, напиши свою программу?

[eros]

Сила есть, как сделать форму?

[///MPowered]

eros, форму уменьшить или увеличить?